無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該都知道是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，好多健身的朋友都會(huì)長(zhǎng)期的做這樣的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就在于肌肉是不是缺氧，各有各的好處，有氧運(yùn)動(dòng)主要是提高身體的體質(zhì)，那么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的作用有什么？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處：
要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，在鍛煉的時(shí)候，最好聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的作用有什么了，一些想達(dá)到完美身材并且想讓肌肉結(jié)實(shí)的朋友可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于我們塑造完全的身形是有好處的，另外在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以前也要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，以防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
