對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越注重自己身體健康的人們來(lái)說(shuō)，越來(lái)越多的人喜歡上跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)。每天在不懂的時(shí)間總是會(huì)見(jiàn)到一些朋友們?cè)诠珗@或者車輛較少的馬路上慢慢的跑步。其中最多的人群就是上班族，因?yàn)閷?duì)于她們來(lái)說(shuō)身體是很需要照顧好的。所以說(shuō)大家想了解下什么時(shí)候跑步最有效果呢?
1、“早晨的空氣最新鮮，利于跑步”——下午的空氣才最好!
根據(jù)衛(wèi)生署的記錄，一天中空氣最好的時(shí)間是下午一點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)間里，日照最強(qiáng)，地面氣溫高，空氣對(duì)流旺盛，連帶風(fēng)速增強(qiáng)，能夠把地面的污染物散出去。
早晨太陽(yáng)上山時(shí)，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時(shí)地面的熱能向天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢;這兩種情形，都會(huì)在地表附近造成幅射性逆轉(zhuǎn)。煙囪、車輛等排出的廢氣，無(wú)法上升、擴(kuò)散，使得空氣污染度驟增，在這時(shí)候去晨跑，吸到的可不是什么干凈的空氣哦!
2、“中午跑有精神”——中午跑才沒(méi)精神!
中午跑步一定要注意，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)別說(shuō)精神狀態(tài)，連身體也會(huì)搞垮。首先是中飯，不要在吃完中飯之后去健身，如果今天有健身的計(jì)劃，可以提前半小時(shí)進(jìn)食一些小食，諸如一片全麥面包或是一把堅(jiān)果、杏仁，讓身體有足夠的能量來(lái)運(yùn)作。另外，如果下午還要繼續(xù)工作，切記不要做太過(guò)費(fèi)力的力量訓(xùn)練，有氧也注意不要超時(shí)。 否則，下午的瞌睡蟲(chóng)賴著你不走。
3、“睡前運(yùn)動(dòng)效果好”——和效果無(wú)關(guān)，只是更利于休息
有很多人說(shuō)，晚上運(yùn)動(dòng)效果最好，第二天下降的體重總是那么明顯。事實(shí)上，大家都選擇性地忽略了一整晚“零進(jìn)食”的事實(shí)，即使不運(yùn)動(dòng)，次日一早稱重，體重仍然會(huì)減少。而夜晚的運(yùn)動(dòng)效果也和其它時(shí)間差異不大，只是運(yùn)動(dòng)完之后身體能更好地得到休息，在運(yùn)動(dòng)中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復(fù)。
其實(shí)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)跑步無(wú)非就是兩個(gè)時(shí)間，早上和晚上。而人的身體在這兩個(gè)時(shí)間跑步都是有著很大的好處的，這個(gè)要根據(jù)自己的身體的情況和生活中那些時(shí)候有時(shí)間來(lái)決定的。所以說(shuō)大家看下自己是為了減肥還是說(shuō)為了讓自己的身體更加的健康，然后覺(jué)得去跑步的時(shí)間是什么時(shí)候。
