中學(xué)生鍛煉身體怎么做

作者:xiaobao13  時間:2015-11-15 23:23:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

中學(xué)生以及高中生正處于身體生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,在這個時候鍛煉身體尤為重要。通過合理的身體鍛煉可以更好的促進(jìn)身體生長發(fā)育,這樣才會更長個子。那么中學(xué)生該如何鍛煉身體呢!一般來說,中學(xué)生鍛煉身體的時候不建議強度很高,不能夠從事一些危險的鍛煉項目,這里來了解一下中學(xué)生鍛煉身體的一些原則。

了解自己、實事求是。在開始鍛煉前,應(yīng)對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解,以便能根據(jù)自己身心的實際情況,有針對性地進(jìn)行鍛煉,以改善自己體能和健康方面的不足。樹立目標(biāo)、積極進(jìn)取。參加體育鍛煉之前,要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實際,確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣將會使你的鍛煉“有的放矢”,使你一步步去實現(xiàn)這些目標(biāo),收到良好的鍛煉效果。

全面鍛煉、注重實效。 初中學(xué)生正處在長身體時期,對身體各部位的器官系統(tǒng)進(jìn)行全面的身體鍛煉,對于促進(jìn)正常的生長發(fā)育和身體全面、均衡地發(fā)展是十分重要的。初中學(xué)生在鍛煉身體的同時,還要注意思想品德和意志的鍛煉,并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力,以達(dá)到增加體質(zhì)的實效。 是以全面鍛煉身體為主,還是以提高運動技術(shù)水平為主?對普通中學(xué)生來說,還是應(yīng)抓好全面身體訓(xùn)練,提高實踐操作能力,打好身體基礎(chǔ),才是最重要的。

中學(xué)生在鍛煉身體的時候最好與朋友一起參與,比如說打打籃球或者是打羽毛球,這樣不僅僅娛樂了自己的心靈,還使得身體得到鍛煉,更有效的是通過團(tuán)隊體育項目能夠培養(yǎng)中學(xué)生的集體榮譽感,增強團(tuán)隊協(xié)作能力,這些能力都是將來面對社會必須具備的。

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