冬季如何鍛煉身體

作者:xiaobao13  時間:2015-11-15 23:17:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

進(jìn)入冬天之后天氣是一天比一天冷了,喜歡運(yùn)動的朋友可能此時會比較郁悶,外面這么冷,該怎么運(yùn)動鍛煉身體呢。天冷的時候,以前習(xí)慣晨跑的人也不出門了,即便是有出門晨跑的人,也是草草了事。其實冬天鍛煉也是可行的,方法也有很多,要注意鍛煉的時候做好身體保暖,做好足夠的熱身運(yùn)動。

跑步:跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?,還有就是跑步的地點(diǎn)要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過于單薄。

球類:這里主要推薦羽毛球,第一是場地不要怎么要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,只要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液循環(huán)的作用。

打太極等廣場鍛煉方式:不管初夏秋冬,各大廣場就會聚聚很多人,有跳廣場舞的,有打太極的,有練柔力球的等等,這些都是適合老年人的鍛煉方式。騎自行車:這是我喜歡的鍛煉方式,騎自行車是有氧運(yùn)動,這個最好選擇天氣好的時候。

如果冬天實在是不喜歡戶外冰冷的天氣,也可以到健身房去鍛煉身體。選擇一個條件好的健身房,這樣可以避免著涼,同時也能有更多的鍛煉項目可供選擇。也可以在自己的房間里面做仰臥起坐,或者是做俯臥撐鍛煉身體??傊?,只要有一顆愛運(yùn)動的心,哪里都是運(yùn)動的場所。

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