早晨如何鍛煉身體

作者:xiaobao13  時(shí)間:2015-11-15 23:13:27  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

早上我們起床之后進(jìn)行體育鍛煉就是所謂的晨練,這是非常普通的一種鍛煉方式,在鍛煉的時(shí)候最好選擇空氣比較清新,地勢比較開闊的地方進(jìn)行,比如說可以到公園也可以到廣場或者是到運(yùn)動(dòng)場去晨練。通過晨練能夠改善我們的神經(jīng)系統(tǒng),能夠讓我們一天都精神飽滿,下面就來介紹早晨如何鍛煉身體。

慢速放松跑:適用于老年及體質(zhì)較差的人,步伐輕快、肌肉放松、姿態(tài)自然、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(40-60分鐘為宜),運(yùn)動(dòng)量 以不大喘氣為限,適用于晨間鍛煉或運(yùn)動(dòng)后的輔助鍛煉。很多老年人朋友習(xí)慣早起鍛煉身體,可是你是否知道尤其在北方的秋冬季氣溫很低的早上,最好不要鍛煉,因?yàn)闇囟鹊妥屢恍├夏耆嘶蛘呱硖撊醯娜耸軟龈忻暗貌粌斒?,記?。簹鉁靥偷筒灰憻挕?

天氣下霧氣不要鍛煉,如今的社會(huì)發(fā)展迅速,現(xiàn)在的霧氣已經(jīng)不是原來的霧氣了,如今的霧氣含有大量粉塵病菌大氣污染物質(zhì),鍛煉過后呼吸到這些東西可是很不好的 。早上鍛煉你是吃飽了去鍛煉還是不吃飯去鍛煉呢?告訴你吧,都不好,不能吃得太飽也不能不吃,晨練要稍微吃一點(diǎn)不要吃太飽也不要空腹。還有人喜歡四點(diǎn)鐘起來鍛煉,天還沒亮就起來晨練,這樣是大錯(cuò)特錯(cuò)的,首先一點(diǎn),天不亮就起床會(huì)造成睡眠不足休息不夠,第二,天不亮氧氣含量少二氧化碳含量太高,達(dá)不到鍛煉身體的效果。

晨練的好處是很多的,對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有很好的改善作用,早上鍛煉身體的時(shí)候,可以提高我們身體肌肉儲(chǔ)存氧氣的能力,并且能夠增加我們肌肉的耐受能力,經(jīng)常進(jìn)行晨練,能夠讓肌肉纖維更加粗壯,使我們肌肉發(fā)達(dá)而結(jié)實(shí)。晨練還能夠增強(qiáng)代謝,改善營養(yǎng)狀況。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃