一運(yùn)動(dòng)就出汗是怎么回事呢

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-11-15 23:05:30  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在現(xiàn)實(shí)生活中很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后就出現(xiàn)出汗的情況,尤其是長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)出現(xiàn)身體排汗量多等情況,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的一些水分和多余的脂肪,脂肪和身體內(nèi)的毒素垃圾就會(huì)跟隨汗水排出體外,在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也會(huì)不斷的刺激到身體每一個(gè)部位,令身體出現(xiàn)燥熱和出汗的情況,那么一運(yùn)動(dòng)就出汗是怎么回事呢?下面讓我們一起來(lái)了解一下。

一運(yùn)動(dòng)就出汗是怎么回事呢

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正?,F(xiàn)象

出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升,為了不使肌體溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題,人體皮膚下邊的汗腺分泌體液,使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度,從而保持體溫正常的一種方式。

夏天氣溫高,從而影響人體內(nèi)外部體溫過(guò)高,器臟處于過(guò)高的溫度中容易水腫,危機(jī)生命。因此夏天,人體會(huì)分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪,就像是保暖用的海綿,有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),也產(chǎn)生大量的熱量,肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱,所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。

但是還有另外一個(gè)原因,那就是缺鈣。不少人都知道,汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽,但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。

據(jù)研究,每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量,在平時(shí),每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要,但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員,每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上,這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30%,很容易導(dǎo)致低鈣血癥,表現(xiàn)為病人手足抽筋,肌肉抽搐,長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病,易骨折,以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

為了防止出汗后低血鈣,高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用,含維生素D豐富的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。

有關(guān)于一運(yùn)動(dòng)就出汗是怎么回事的相關(guān)介紹就介紹到這了,想必各位朋友看到這里都已經(jīng)明白了為什么一運(yùn)動(dòng)就出汗是怎么回事了,在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要及時(shí)給身體補(bǔ)充充足的水分,由于出汗量過(guò)多,就會(huì)出現(xiàn)身體缺水的情況,所以在這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)暮纫恍┧龠M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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