健身真的能強(qiáng)腎嗎

作者:xuyan32811  時(shí)間:2015-11-15 22:54:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

快節(jié)奏的生活隨讓能讓我們每一天都特別的充實(shí),但是容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題,尤其是很多人由于平時(shí)不規(guī)律的生活習(xí)慣加上飲食不規(guī)律特別的容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。并且腎虛特別容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腰疼等現(xiàn)象,對身體的健康和正常生活是非常不利的,很多人在治療腎虛的同時(shí)希望通過運(yùn)動(dòng)健身能讓身體更加的健康。下面一起了解下健身真的能強(qiáng)腎嗎。

健身真的能強(qiáng)腎嗎

健身真的能強(qiáng)腎嗎

? 一般活動(dòng)筋骨的鍛煉活動(dòng)都可以達(dá)到養(yǎng)腎的效果。

? 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肢體的功能活動(dòng),包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng),皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉,以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。

? 腰部按摩操:

? 一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

? 二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

? 腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

?

? 三、養(yǎng)腎方法

? 1、 端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每 日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對年 老、體弱、氣短者有緩解作用。

? 2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

? ?3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

? 4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

? 5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。

上面就是對健身真的能強(qiáng)腎嗎的介紹,通過了解之后我們知道健身能對起到很好的健身作用,但是并不是所有的健身運(yùn)動(dòng)都能起到強(qiáng)腎的作用,另外想要通過健身對身體進(jìn)行調(diào)整平時(shí)一定要長期堅(jiān)持,另外平時(shí)一定保證規(guī)律的生活習(xí)慣和多運(yùn)動(dòng)。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃