一般夏天早上適合跑步嗎

作者:xiaobao29  時(shí)間:2015-11-13 21:47:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和一種合適的運(yùn)動(dòng)方法,不僅可以讓我們塑造完美的身材,還可以對(duì)健康帶來有利的影響,所以現(xiàn)在很多重視健康的人都會(huì)選擇進(jìn)行鍛煉,這其中跑步是他們比較喜歡的一種方法,當(dāng)然,跑步的時(shí)間有一定的講究,如果能夠選對(duì)的話,其效果是最好的,那么夏天早上適合跑步嗎?

一般夏天早上適合跑步嗎

早上6~8時(shí)適宜鍛煉

男生和女生身體狀況有差別,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也切忌雷同。在早上集體鍛煉之后,傍晚的安排就應(yīng)該體現(xiàn)特色和差異性。男生力量比較強(qiáng),可進(jìn)行舉重、啞鈴、籃球、足球等。而女生身體柔韌性好,可安排體操、健身操、單車、游泳等。

一般來說,早上適宜鍛煉的時(shí)間在6時(shí)到8時(shí)之間,傍晚適宜鍛煉的時(shí)間為五六時(shí),鍛煉半小時(shí)后方可吃晚飯。早晚各鍛煉半小時(shí)并不是絕對(duì)的,最好根據(jù)季節(jié)來調(diào)整。夏天早上是一天中最涼爽的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長一些,傍晚天氣太熱,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可短一些;冬季則相反,早上可適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間,不足的在傍晚補(bǔ)齊。此外,夏天天氣太熱,可適當(dāng)多安排一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如游泳等。

需要提醒的是,運(yùn)動(dòng)并非一定就會(huì)健康。對(duì)于中小學(xué)生來說,每天應(yīng)保持9~10個(gè)小時(shí)睡眠。如果為了追求運(yùn)動(dòng)效果,一味早起,反而對(duì)身體有損。充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),只有三者密切結(jié)合,才能給人帶來健康。此外,早上鍛煉之前,一定要吃點(diǎn)流質(zhì)食物如牛奶、飲料等,切忌空腹上陣。中午要吃好一些,別動(dòng)不動(dòng)就吃快餐。

現(xiàn)在我們對(duì)夏天早上適合跑步嗎的問題有了答案,不管是在什么時(shí)候進(jìn)行跑步,跑步者都需要掌握正確的方法,不僅要為自己選擇一雙適合的跑鞋,還要學(xué)會(huì)正確的跑姿,這樣才能避免跑步造成運(yùn)動(dòng)傷害,尤其是對(duì)膝蓋的傷害,膝蓋一旦受到傷害,是較難痊愈的,要引起重視。

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