小朋友們跳繩的時(shí)候，總喜歡互相比賽，看誰能堅(jiān)持得久或者跳得多，或者比賽誰跳的速度更快。為什么有的人跳繩可以達(dá)到很快的速度，而有的人只能一下一下的進(jìn)行呢，大家或許不知道，這其中也是有技巧的，跳繩快有哪些比較好的技巧呢，下面就講講怎么跳繩跳的快一些。
●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
●跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
●向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
●應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷。
●繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
●選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，引起腦部震蕩。
●跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
●體重較重者宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過分負(fù)重而受傷。
看了上文詳細(xì)的列述，大家知道了怎么跳繩跳的快一些了吧，對于跳繩技巧的也掌握了許多吧，在繩子的選擇、鞋子的選擇上都是有講究的，還有握繩的姿勢和動(dòng)作是最關(guān)鍵的，大家學(xué)會了這些技巧，不妨快試一試自己的跳繩的水平有沒有提高呢。
