? ?籃球是一項(xiàng)比較常見的運(yùn)動(dòng),在我們的日常生活中,我們可以通過做運(yùn)動(dòng)的形式來達(dá)到身體的健康,籃球的操作方法簡(jiǎn)單,并且不會(huì)給我們的身體帶來副作用,作為運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上的一種競(jìng)技項(xiàng)目,我們鍛煉的目的不僅僅是健康,更重要的是學(xué)會(huì)保護(hù)自己,那么打籃球如何保護(hù)自己呢!
摘掉眼鏡。
現(xiàn)在街頭、校園里打籃球的一半都戴著眼鏡,這樣非常危險(xiǎn),一旦有人不小心打掉你的眼鏡,就容易傷到眼睛的。避免爭(zhēng)搶籃球時(shí)誰也保證碰不到你的眼鏡,所以打籃球要摘下眼鏡,我就近視,但是打籃球從來不戴眼鏡的,習(xí)慣了一個(gè)樣。
避免被絆倒。
在打籃球上籃、搶籃板時(shí),一定要看好腳底下,跑起來很容易被腳面絆倒,畢竟很少人會(huì)注意腳下的。為了自己的安全,打籃球還是小心為上。一摔倒很疼的,容易傷到筋骨。
打球前做好熱身。
打籃球想保護(hù)好自己,應(yīng)該在打球前做充分的熱身,在熱身時(shí),要多轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳腕,這樣能充分的活動(dòng)活動(dòng)筋骨,避免因激烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致扭傷,壓壓腿等也可以的。
注意對(duì)方擋拆隊(duì)員。
有時(shí)候你在專心的防守時(shí),對(duì)方的隊(duì)員會(huì)過來擋拆,即擋住你的防守去路,而你卻不知道,這樣很容易和擋拆人員碰撞,一旦碰到鼻子就麻煩了,所以要小心擋拆的人。
運(yùn)球動(dòng)作幅度要小。
在運(yùn)球過人時(shí),動(dòng)作幅度不能太大,否則一過分的變向等,會(huì)讓腳腕強(qiáng)行彎曲,一不小心就會(huì)傷到腳踝的。因此上身可以多做假動(dòng)作,下肢應(yīng)該站穩(wěn)。
? ?以上就是打籃球如何保護(hù)自己做出的詳細(xì)解答,經(jīng)過我的介紹之后,相信大家對(duì)打籃球這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,已經(jīng)有了充分的了解,那么希望大家在了解了以上的技巧之后,在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中,安全第一,既要保護(hù)自己的安全,又要讓自己的籃球技能更上一層樓。