對(duì)于老年人來(lái)說(shuō);平時(shí)健身的方法本身都不多，因?yàn)槔夏耆说纳眢w是非常虛弱的，如果不好好的健身話，那么身體虛弱的現(xiàn)象也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，身體年老做的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也有很多人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得身體十分的疲勞，所以說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)是不適合老人做的，但是老人年老之后是可以選擇氣功來(lái)做的，那么老年健身氣功的方法有哪些呢?
一、兩手托天理三焦：雙足平行站立與肩寬相等，兩手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，同時(shí)雙臂上舉過(guò)頂，呈兩手托天之勢(shì)(如圖1)，挺胸收腹，然后放松，如此反復(fù)10～20次。
二、左右開(kāi)弓射大雕：雙腿成騎馬蹲襠勢(shì)，雙臂平伸由左右側(cè)分別前旋對(duì)(擊)掌，隨后右肘彎屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目視拇指尖端，雙臂成拉弓狀(如圖2)。然后兩臂平伸，仍由左右側(cè)分別前旋于胸前擊掌，再左臂彎屈右臂向右側(cè)平伸成拉弓狀。如此反復(fù)10～15次。
三、調(diào)理脾胃單舉手：雙足平行站立與肩寬，先左臂上伸右臂下垂，雙手掌揚(yáng)起與前臂垂直，兩上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之勢(shì)(圖3)，使兩脅部肌肉伸張。然后放松雙臂，如此反復(fù)做10～15次，再右臂上舉左臂下垂，如此伸張10～15次。
四、五癆七傷往后瞧：取立正姿勢(shì)，雙手叉腰，頭部先向左后方旋轉(zhuǎn)，眼向后看(圖4)。然后將頭回歸原位，接著再將頭向右后旋轉(zhuǎn)，如此各做10～15次。
如果老年人想要做氣功鍛煉的話，那么這些方法就是非常不錯(cuò)的選擇，大家其實(shí)都是可以試試的，做這個(gè)氣功健身其實(shí)好處很多，但是在很多人眼里是很難有效果的，不過(guò)這些都是由于很多人沒(méi)有親自體驗(yàn)的原因，如果自己親自做了這些運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)覺(jué)得自己的身體不知不覺(jué)的就變好了。
