跑步想要掉肌肉幾乎是不可能的，因?yàn)榕懿奖旧砭褪清憻捈∪獾模貏e是我們進(jìn)行慢跑的時(shí)候，我們體內(nèi)首先消化的是糖類(lèi)，接著是脂肪，如果我們想要掉肌肉，那必須長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的跑步時(shí)間，比如馬拉松比賽，這樣才能夠掉肌肉。下面就讓我們一起來(lái)了解一下跑步是否會(huì)掉肌肉吧。
跑步是絕對(duì)消耗脂肪和蛋白質(zhì)的，蛋白質(zhì)就是肌肉，想要又減脂又不減肌肉的話，可以減少有氧的時(shí)間，四十分鐘就可以，力量也要訓(xùn)練，并且要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。跑步掉肉的原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，糖原和脂肪酸產(chǎn)生的能量跟不上機(jī)體使用的速度。比如有很多人半小時(shí)跑500卡，一小時(shí)跑8邁。
跑步是一個(gè)加速體內(nèi)循環(huán)的過(guò)程!在這個(gè)過(guò)程中所產(chǎn)生得能量消耗，可以帶走糖，脂肪類(lèi)的元素!如果想帶走肌肉。只有一種情況下對(duì)肌肉會(huì)有影響，專項(xiàng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員包括馬拉松，所以對(duì)于普通的健身跑步或者30分鐘以上的慢跑要想掉肌肉，除非專業(yè)性質(zhì)的轉(zhuǎn)行。
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)首先供應(yīng)能量的是肌糖元，跑步使肌糖元分裂后合成為三磷酸腺苷，也就是ATP，分解為二氧化碳和水排出體外(呼吸、出汗、排尿)，但是中等強(qiáng)度20分鐘左右，人體所儲(chǔ)備的肌糖元就會(huì)消耗殆盡。
對(duì)于這篇文章介紹的跑步是很少會(huì)出現(xiàn)掉肌肉的，因?yàn)槲覀円话愣际峭ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)健身或者減肥，所以去促進(jìn)肌肉的生成，而不是減肌肉。如果你們想要減肌肉，那你們可以通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的方法，劇烈運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。
