減肥是現(xiàn)在人們討論最多的話題之一，不管做什么事情人們都害怕長肥，似乎只有更瘦一些人們才會更有自信，所以現(xiàn)在很多人都通過跑步的方式來實現(xiàn)減肥的愿望，但是有的人會問原地跑步小腿會粗嗎？根據(jù)一些實踐證明，答案是不會的，接下來讓我們一起來了解一下原地跑步小腿會粗嗎？
首先,即使是男生,肌肉的生長也是非常非常難的,絕不是鍛煉幾個月就能長肌肉的,一般來說,每天進行專業(yè)健美訓(xùn)練,每天吃2斤雞肉的人,一年也長不了多少肌肉。
其次,女生不具備男生那樣的生理條件,缺乏肌肉生長所需的雄性激素,所以想長一點點肌肉都要經(jīng)過若干年持續(xù)訓(xùn)練,持續(xù)吃蛋白.你看每年中國的健美小姐,跟普通人沒什么太大區(qū)別,沒有塊頭,只是肌肉線條流暢而已。
短跑需要爆發(fā)力，這樣會使腿部變粗，長跑屬于有氧運動，有助于減肥，是不會使腿變粗的。只要在鍛煉結(jié)束后，壓壓腿，拍拍腿部肌肉，那么就不會變肌肉，小腿自然不會變粗。次跑步后應(yīng)該對小腿肌肉自行按摩。放松小腿肌肉。經(jīng)常的是通過捶打?？傊?沒有反彈而且對一輩子健康有利的的唯一減肥方法就是有氧運動了,比如跑步,游泳.你提到快走,我建議還是慢跑為好.繼續(xù)堅持吧,會有回報的,不過起碼要堅持3個月,一定要有毅力!
采用慢跑方法：1、在運動前，應(yīng)該舒展身體，做充分的準備活動
2、開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子后，身體逐步適應(yīng)了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。
3、在習(xí)慣了慢跑之后，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。
4、跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。
5、跑步時應(yīng)保持有節(jié)奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
6、為擴大肺活量，應(yīng)用腹部呼吸法。（吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下）。
7、運動后，應(yīng)舒展身體，做充分的放松活動
8、運動后，要用熱水搽身，不要用冷水。
9、運動后的飲水和餐食應(yīng)該到心率恢復(fù)正常水平時候
運動量： 每天20 -40 分鐘。
原地跑步小腿會粗嗎？對于這個問題很顯然是否定的，因為在日常生活中，我們經(jīng)常會看到一些人在健身房的跑步機上進行減肥，久而久之身體的體重不斷下降，而小腿并沒有因此而長肥，所以說在日常生活中當我們聽說這些傳聞的時候，最好的辦法是搞清楚。
