轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)非常有趣的體育活動(dòng)，但是近些年來有很多肥胖的人們會(huì)利用轉(zhuǎn)呼啦圈來幫助自己達(dá)到減肥的效果。尤其是對(duì)于腰部腹部脂肪過于多的人來講完全可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈來減肥。那么呼啦圈真的可以減小腹嗎？一起來了解下。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
運(yùn)動(dòng)頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
很多盲目減肥的人們雖然可能會(huì)讓自己的體重達(dá)到減輕的情況，但是卻給自己的健康也帶來的影響，尤其是對(duì)于通過節(jié)食來減輕體重的人們來講，患上低血壓低血糖或是營養(yǎng)不良等一些情況是非常常見的。不是不建議大家減肥，只是希望大家能夠通過健康的方式來減肥。
