慢跑是生活當(dāng)中最主要的運(yùn)動方式之一，通過這樣的運(yùn)動方式，讓我們身體得到很好的改善，從而對于減肥和增強(qiáng)身體健康有著不錯的功效，那么對于很多人想知道的慢跑一小時(shí)熱量是多少，可以對于耗去身體又有著多少熱量的，接下來的文章就來為大家相互的介紹一下。
種類熱量68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里)
爬樓梯一千五百級(不計(jì)時(shí))250卡
慢走(一小時(shí)四公里)255卡
快走(一小時(shí)八公里)555卡
慢跑(一小時(shí)九公里)655卡
快跑(一小時(shí)十二公里)700卡
游泳(一小時(shí)三公里)550卡
桌球300卡
單車(一小時(shí)九公里)245卡
(一小時(shí)十六公里)415卡
(一小時(shí)二十一公里)655卡
有氧運(yùn)動(輕度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步機(jī)(一小時(shí)六公里)345卡
輪式溜冰350卡
網(wǎng)球425卡
跳繩660卡
爬梯機(jī)680卡
郊外滑雪(一小時(shí)八公里)600卡
生活當(dāng)中的運(yùn)動都可以對我們身體起到減肥的狀態(tài)，無論是慢跑，游泳，單車，還是跳舞都可以幫助我們的身體減肥，但是，從減肥的再上來看，慢跑一小時(shí)的熱量是比較高的，所以說跑步這項(xiàng)運(yùn)動，在生活當(dāng)中對于減肥來說有著很大的利處。
