增肥方法通常包括補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物以及高能量食物，還要加強(qiáng)體育鍛煉。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：因?yàn)榧∪庵饕傻鞍踪|(zhì)構(gòu)成，所以增肥期間多吃瘦肉、牛奶以及雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，所以要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，才能使肌肉變得發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，還能促使體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，從而達(dá)到增肥的目的。
2、補(bǔ)充碳水化合物：碳水化合物是人體能量的主要供者，所以多吃些碳水化合物含量高的食物，也能增加體內(nèi)脂肪含量。
3、補(bǔ)充高能量食物：平時(shí)多吃堅(jiān)果、干果以及肉類等能量高的食物，也能起到一定的增肥效果。
4、加強(qiáng)體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，從而提高食欲，另外，加強(qiáng)體育鍛煉還能促使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，個(gè)人體型變得粗壯。
平時(shí)飲食正常卻出現(xiàn)體型消瘦的情況，就可能是病理性的，需要去醫(yī)院內(nèi)消化科做相關(guān)檢查，明確診斷后再有針對的治療，比如對于胃腸功能紊亂引發(fā)的該癥狀，可以遵醫(yī)囑服用匹維溴銨片、馬來酸曲美布汀片以及雙歧桿菌等藥物調(diào)理治療。
