相信一提到仰臥起坐，絕大多數(shù)的朋友都不會感覺到陌生，而是感覺到相當(dāng)?shù)氖煜?。因為在我們小時候上體育課時老師就會經(jīng)常讓我們做這項運動，當(dāng)時主要是為了鍛煉我們的心智和毅力，而現(xiàn)在卻廣泛應(yīng)用于減肥中。因此每天做多少個仰臥起坐有效果呢?針對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的探討中。
具體視身體狀況來定,如果小腹處較大,那么建議每天做30個,分三次做,第一次做15個,休息5分鐘;第二次做10個,休息3分鐘;第三次做5個,然后活動一下身體,做點有氧運動.如果肚子不算太大,就在上述基礎(chǔ)上每次增加5-10個
做仰臥起坐確實能鍛煉腹部肌肉，但是其實減脂的功能很弱，因為仰臥起坐一個小時能消耗大約480大卡(以一個60kg的體重為參考)，前提是，你要做1個小時。但是一般人能做到一個小時嗎?NO!做50個或者100個，最多花不了5分鐘。也就是消耗了40大卡。對于減脂來說，40大卡真的很少了。吃一個蘋果就有一百多大卡了哦。
大家會感覺到做完仰臥起坐，肚子酸酸的。腹肌得到了鍛煉，如果經(jīng)常做，肚子上的肌肉組織變多，配合了其他運動，小腹就會變得更美更平坦哦。
而且，腰椎會更靈活，之前還有一個報導(dǎo)說能預(yù)防盆腔疾病(對女同胞哈)。
仰臥起坐不是做得越多越好。一般來說，每周做3-4次，每次50-100下。就差不多了?？梢远噙x幾組不同的仰臥起坐變式(卷腹)
相信通過上述幾段文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對具體的數(shù)據(jù)心中也已經(jīng)有了更明確的定論。其實仰臥起坐在我們?nèi)粘Ｉ钪幸獙嵤┎僮髌饋聿⒉焕щy，相反也是非常簡單的，但是我們也要按照他的動作標(biāo)準來做，否則就會有拉傷肌肉的可能，同時也必須要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)來實施操作。
