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運(yùn)動(dòng)后喝什么水呢？

作者：fyy3 時(shí)間：2015-10-25 21:40:14 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，是有利于健康，我們經(jīng)常說(shuō)的生命在于運(yùn)動(dòng)，即使我們?nèi)颂幱谝环N靜止的狀態(tài)，但是我們的身體還是無(wú)時(shí)無(wú)刻的外進(jìn)行著各種的運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是無(wú)處不在的，但是這些運(yùn)動(dòng)是我們察覺(jué)不到的，如果相當(dāng)健康更有幫助，在于主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，像是跑步，打球，游泳以及慢跑，這些運(yùn)動(dòng)基本上是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有利，那么，在運(yùn)動(dòng)后喝什么水呢?

運(yùn)動(dòng)大致可以分為3類(lèi)，有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不建議經(jīng)常做，即使做也要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，那怎么來(lái)區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在人都很喜歡寵物，養(yǎng)狗是常見(jiàn)的，那經(jīng)常出去遛狗也是一種很好有氧運(yùn)動(dòng)，但是，如果被一條瘋狗追的時(shí)候，人的運(yùn)動(dòng)就變成了一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。很多運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)員都必須有教練。專(zhuān)家告訴我們：如果在運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，比如散步、伸展運(yùn)動(dòng)等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘后喝水，不過(guò)一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好補(bǔ)水的時(shí)間是明確了，那究竟補(bǔ)怎樣的水更好呢?1、白開(kāi)水。這水最好的選擇，可以迅速補(bǔ)充身體缺失的水分。2、堿性飲料可選。運(yùn)動(dòng)不僅疲勞還會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，因此，運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)補(bǔ)充一些含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。對(duì)緩解疲勞非常有幫助。運(yùn)動(dòng)以后可以喝白開(kāi)水，堿性飲料這兩種水，都是可以很好的緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┦卟酥?，因?yàn)槭卟酥锩婧胸S富的人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量會(huì)比較低，如果是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人可以運(yùn)動(dòng)以后喝蔬菜汁，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也可以達(dá)到減肥的目的了。