減肥是我們生活中人們一直在討論的話題，而且接下來運(yùn)動(dòng)減肥受到很多人的追捧，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠減肥還能夠增強(qiáng)我們的身體抵抗力。?不過，其中有一些人通過運(yùn)動(dòng)減肥之后體重不但沒有減輕反而比以前增加了不少。這種現(xiàn)象讓人覺得運(yùn)動(dòng)減肥是不可行的，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?現(xiàn)在小編就為大家來解釋一下。
其實(shí)，本來不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。
在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。
運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食之下，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過程中，身體會(huì)按照糖原:水=1:3的比例來儲(chǔ)存大量水。也就是說，假如你在你身體儲(chǔ)存了100g肝糖原的時(shí)候，還要再儲(chǔ)存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加?？偟膩碚f，因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬?chǔ)存，你的體重看上去就會(huì)是增加的了。
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲(chǔ)存水，但這并不是說運(yùn)動(dòng)完最好不要喝水，體重才能減輕。實(shí)際上，如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后而不補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補(bǔ)充，身體反而會(huì)出現(xiàn)疾病情況。而如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補(bǔ)充水分，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥之后體重沒有減輕反而增加了并不需要大驚小怪，看了以上內(nèi)容的闡述，相信你也了解了為什么在我們運(yùn)動(dòng)之后體重會(huì)增加了吧!如果你一直有一個(gè)減肥的夢想，那么就繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去吧，相信堅(jiān)持下去一定會(huì)能達(dá)到你的目標(biāo)的。
