現(xiàn)在鍛煉肌肉的方式方法有很多一些器材，可以幫助我們達(dá)到很好的鍛煉效果?，F(xiàn)在還出現(xiàn)了一些電子鍛煉器材可以幫助我們，在享受看電視或者是吃飯的時(shí)候就可以達(dá)到很好的鍛煉效果，想必大家都想多方的去了解一下這些電子肌肉鍛煉方法吧，為大家詳細(xì)的解釋一下。
1.應(yīng)該準(zhǔn)確的說是提高肌肉質(zhì)量，和肌肉的強(qiáng)度。電脈沖還可以誘化皮下神經(jīng)反射端的靈敏度，因?yàn)殡娒}沖的頻率很快，肌肉在瞬間被強(qiáng)制緊張數(shù)次，對肌肉的反應(yīng)力有很好的提升，現(xiàn)實(shí)的效果就是增加動作的速度，尤其反射式的速度，比如反手拳，小鞭腿，截腿等但是因?yàn)樽詈笕毡狙芯空f有害與人體，產(chǎn)品就下線了
2.手臂肌肉主要是鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌?？梢酝ㄟ^舉水桶鍛煉手臂肱二頭肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做彎舉動作就可以鍛煉手臂肱二頭肌了。肱三頭肌做窄距俯臥撐就可以了。
鍛煉方法：
肱二頭?。簡♀弳伪蹚澟e、彎舉(各6組 )
肱三頭肌：窄距俯臥撐3到8組，每組做10到15個(gè)左右。
健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把水桶的重量加到8到12RM的負(fù)荷，每組做8到12個(gè)左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個(gè)動作做完休息不超過2分鐘。
電子肌肉鍛煉方法是一種非常不錯的選擇，這主要得益于現(xiàn)如今高科技的不斷發(fā)展，可以幫助我們在減少自身活動的同時(shí)同樣可以增加自身的肌肉，但是電子鍛煉方法鍛煉的部位有限，不如天然鍛煉方法可以有效的活動我們?nèi)碇w。
