像北方的冬天就很寒冷了，小編最討厭冬天，雖然已經(jīng)給自己包的嚴(yán)嚴(yán)實實的，還是覺得又凍手又凍腳的。那冬天我們除了從食物中獲取熱量，還會有哪些熱量來源呢?跑步就是一個簡單好用的方法，跑步不僅可以讓身體產(chǎn)生熱量，讓身體暖和起來，還有很多其他的好處。那現(xiàn)在小編就給大家介紹一下到底冬天跑步會有哪些好處呢?
1，提高睡眠質(zhì)量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
2，“通風(fēng)”作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進(jìn)健康 跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
5.保持穩(wěn)固 經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強(qiáng)，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松。
7.保持年輕 經(jīng)常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8.儲存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數(shù)量也會上升。
9.塑形通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
好了，以上就是小編給大家介紹的冬天跑步給我們身體帶來的好處。大家對小編的回答滿意嗎?寒冷的冬天會讓我們裹厚厚一層衣服來維持體溫，會讓身體很不舒服。那現(xiàn)在小編就可以建議大家多跑跑步了，不僅能讓身體抵御寒冷，更能提高身體抗寒的能力哦!
