運動和健身，是很多人容易混淆的問題，一般人都認為運動和健身其實是一樣是一個性質(zhì)的，但是希望大家都能夠明白，運動和健身不是一個概念，它們還是有一定的區(qū)別，現(xiàn)在我們就來詳細的分析一些運動和健身的區(qū)別，了解了這些內(nèi)容之后，我們就可以很好的達到保證身體健康的功效。
無論是清晨還是傍晚，公園、廣場、社區(qū)內(nèi)的小院里隨處可見前來運動的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越來越多的人走進了運動的行列。但是，運動并不等于健身，如果想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻并不一定就必然會給人們帶來健康。
長期打球的人會出現(xiàn)兩個胳膊粗細不一樣，這對于愛美的女性來說，實不雅觀。西方健身專家警告說：“千萬不要只做一種運動，單項運動效果有限。”因為每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。此外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。如果第1天做緩慢的鍛煉，第2天則應(yīng)縮短時間，增加強度。
健身鍛煉不是一朝一夕的事情，需要人們適度、有規(guī)律并持之以恒地進行。尤其是老年人，參加鍛煉的運動量一定要適度，貪多反而會導致身心的嚴重疲勞。
了解了運動和健身的區(qū)別以及各種常識之后，那么現(xiàn)在大家對這兩種問題應(yīng)該比較認識了吧，不管是男性還是女性運動和健身都是非常重要的，因為堅持運動健身就可以更好地保健身體，提高身體的免疫能力，有效的預防疾病的發(fā)生。
