現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了大家生活中經(jīng)常會(huì)做的一個(gè)事，很多人平時(shí)都很喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是一些工作經(jīng)常需要面對(duì)著電腦的人，長(zhǎng)期對(duì)著電腦會(huì)比較壓抑，跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓人覺(jué)得比較放松，而且還能夠鍛煉身體健身，經(jīng)常堅(jiān)持跑步的話對(duì)身體的好處到底有哪些呢?來(lái)看一看吧!
眼睛:堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
頸部、肩部、脊椎:經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟:堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
血液:有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大。
平時(shí)經(jīng)常跑步對(duì)人的身體是有很多好處的，而且是方方面面的好處，但是在跑步的過(guò)程當(dāng)中，很多事情還是應(yīng)該要注意的，尤其是針對(duì)一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，一定要事先做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步的強(qiáng)度也要注意，不要太勞累了。
