天氣雖然轉(zhuǎn)冷，但是哪怕到了冬天愛(ài)美的女性也想擁有苗條的身材，很多女性為了完美身材，會(huì)使出渾身解數(shù)。通常導(dǎo)致腰腹周?chē)馁樔?，一般是因?yàn)榫米?，不運(yùn)動(dòng)造成，腹部也是比較難減下來(lái)的部位，小編告訴您仰臥起坐是怎么有效的減掉贅肉，每天做多少比較好。
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做仰臥起坐減肥效果不明顯，費(fèi)力又消耗熱量少，不過(guò)可以緊實(shí)肚子。你還不如快走減肥。如果你想做的話(huà)，循序漸進(jìn)，先從40開(kāi)始，每天增加10個(gè)，到一天做200個(gè)應(yīng)該差不多了。如果你是女生，做仰臥起坐對(duì)婦科很好。希望能幫到你。
做仰臥起坐方法要正確
仰臥起坐可以天天練。
一直被我們奉為獲得平坦緊實(shí)腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒(méi)能躋身于美國(guó)權(quán)威健身機(jī)構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡(jiǎn)單，仰臥起坐時(shí)我們的動(dòng)作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒(méi)有得到真正的鍛煉。
在對(duì)13種腹部健身法的效果做了全面的測(cè)評(píng)后，專(zhuān)家們找到了最有效的前3種方式，它們分別為：健騎機(jī)（自行車(chē)健身器）訓(xùn)練；船長(zhǎng)椅（與地面呈30度角的長(zhǎng)椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強(qiáng)健腹部肌肉）訓(xùn)練；健身球訓(xùn)練。
仰臥起坐改良版：健身教練認(rèn)為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變--每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時(shí)候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
做仰臥起坐的時(shí)候要深呼吸，動(dòng)作要隨著呼吸慢慢的配合著做，這樣減肥的效果才好，如果動(dòng)作太快會(huì)造成身體疲乏，無(wú)力感，而且減肥的效果也不好，平時(shí)要多喝水，促進(jìn)新陳代謝對(duì)減肥也有幫助。
