晚上睡覺前通常不能跑步。
跑步是一項比較劇烈的運動方式，晚上通常腸胃當中還會殘存有大量的食物，沒有被完全吸收消化，劇烈的運動可能會引起胃部痙攣，甚至會出現(xiàn)腹痛或者腹脹等癥狀，嚴重時還可能會誘發(fā)慢性的胃部疾病和消化不良，在跑步后身體會處于過度興奮的狀態(tài)，會引起神經(jīng)興奮，導致心跳加快，會使大腦的皮層持續(xù)在興奮狀態(tài)，影響到入睡和睡眠質量，甚至出現(xiàn)多夢，晚上在跑步時空氣比較渾濁，空氣當中含有很多灰塵，汽車的尾氣等，不利于身體健康。在睡覺前不可以做劇烈的運動，避免劇烈運動后，身體產(chǎn)生的多巴胺，導致大腦的皮層異常放電影響到睡眠。
晚上睡覺前可以做一些舒緩類的動作，比如散步、做瑜伽等，也可以在睡前用溫熱水泡腳，可以緩解身體的疲勞，緩解肌肉緊張，促進身體的血液循環(huán)，可以改善睡眠質量，在睡覺前喝一杯溫牛奶也有助于快速入睡，晚上睡覺前不要吃過于油膩的食物，吃些清淡的食物，晚飯后不要飲太多的水，避免起夜，影響到睡眠質量。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當?shù)淖鲆恍┻\動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
放開愛你走問#我昨天下午和同事去跑步，大概跑了兩公里左右，當時沒有什么不舒服的感覺，但是今天起床后，發(fā)現(xiàn)雙腿很痛，這是什么回事？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：出現(xiàn)腿部疼痛
這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，大多數(shù)出現(xiàn)在身體并不超重很多的人群中，身體脂肪也不高的人群中。在進行慢跑運動的前幾天會出現(xiàn)一些大腿變硬變粗的情況，這是正常的運動反應，大腿變粗只
續(xù)耶路撒冷問#你好，我有晚飯后跑步的習慣，并且一直維持了好幾年。但是這一個月左右，每次跑步的時候，會出現(xiàn)左下腹痛的現(xiàn)象，請問這是什么原因？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：你
無聊的生活問#我的腎不是特別的好，去檢查之后醫(yī)生給開了一些藥喔，而且建議我多跑一跑過，我想知道跑步對腎有好處嗎？有什么樣的幫助？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：其實運動就全
睜大你的眼睛問#最近健身房新進了一種動感單車，聽人說減肥效果很好，但是以前一直都是用的跑步機，請問動感單車的減肥效果會不會比跑步機更好一些呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
