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都知道跑步是有氧運動的代表，但是很多人在跑步時，會遇到很多問題，比如很多人會出現(xiàn)骨頭“嘎嘎響”怎么處理呢？下面看小編的吧！
腹部一側感到疼痛
跑步時，很多人都會感覺腹部一側疼痛，當這種情況出現(xiàn)后，首先要確定是否患有腸胃疾病，運動前30分鐘內是否吃過東西。排除這些因素，此情況可能因為橫膈膜肌肉(胸腔和腹腔的分隔處)發(fā)生痙攣引起的，只要調整呼吸就可以了，呼氣、吸氣時，用手壓住橫膈膜肌肉，并放慢步子。
骨骼關節(jié)響
很多人在跑步時，胳膊、腿等部位總會發(fā)出“咯”的響聲，這是因為關節(jié)活動時，肌腱、韌帶會移位，當肌腱韌帶回復到原來的位置時，就會發(fā)出聲音;關節(jié)炎患者在跑步時也會發(fā)出這樣的聲音，因為關節(jié)炎會破壞關節(jié)間的軟骨組織，造成關節(jié)接觸面不再平滑，當受到摩擦時就會產(chǎn)生響聲。如果活動關節(jié)響而伴有痛感時，就要馬上停止運動。
腿抽筋
這是肌肉出現(xiàn)嚴重痙攣的現(xiàn)象。肌肉連續(xù)收縮過快，放松時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，就會引起這種情況。這時，你可以停下來伸展四肢，或馬上用手抓住抽筋腿一側的腳趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，就能減輕疼痛。
肌肉酸疼
肌肉酸疼的主要表現(xiàn)是感覺肌肉有燒灼感，很多人將此稱為“缺氧”。這時最有效的辦法就是放慢速度或結束運動。
腿生硬
感覺腿里像灌了鉛。當你在極限范圍內奔跑時間過久，就會導致肌肉纖維受損。此時，一定要放慢步子，以避免造成永久性損傷。
如果只是簡單的痛，就可以簡單的治療，如果是很嚴重的損傷，請及時到醫(yī)院就診。
