運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練往往超出常人的體能訓(xùn)練，他們的高強(qiáng)度訓(xùn)練都是為了能提高爆發(fā)力，從而獲得好的成績(jī)。雖然他們?cè)谖覀兛磥?lái)已經(jīng)是跑得很快，做的很好的人，但是對(duì)于他們來(lái)說(shuō)那不是最好的。他們常常會(huì)被怎樣快速提高爆發(fā)力的問(wèn)題困擾。那么，運(yùn)動(dòng)員怎樣快速提高爆發(fā)力呢？
發(fā)展上肢力量練習(xí) A、啞鈴上舉（快速）20次*2組 B、啞鈴彎舉20次*2組 C、手握啞鈴擺臂30次*2組 要求：從慢到快。
發(fā)展腰背腹肌力量練習(xí) A、負(fù)重仰臥起坐：手握啞鈴置于腦后20次（30秒內(nèi)完成）*2組 B、負(fù)重俯臥起：手握啞鈴置于腦后20次（30秒內(nèi)完成）*2組 要求：盡量抬高上體 ? ?
發(fā)展腿部力量練習(xí) A、后蹬跑（在專(zhuān)門(mén)練習(xí)中進(jìn)行）20米*3次 要求：體會(huì)前擺送髖和后蹬的技術(shù)動(dòng)作。 B、立定跳遠(yuǎn)10次；立定三級(jí)蛙跳5次。 C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后進(jìn)行）5次。 要求：抬腿送髖、后蹬。 D、橡皮帶練習(xí)： a、俯臥墊上，腳系橡皮帶做屈伸小腿動(dòng)作。 要求：屈快伸慢，20次*3組 b、手扶助木，斜支撐，一腳系橡皮帶做下壓后擺練習(xí)。 要求：抬腿送髖，支撐腿充分蹬地。30秒*3組 E、原地蹲起（深蹲）25次*3組 要求：蹲慢起快
還有：
短跑是一項(xiàng)強(qiáng)度較大且又有趣的體育運(yùn)動(dòng)，它是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官在缺氧條件下，用最短時(shí)間跑完較短距離的一項(xiàng)快速運(yùn)動(dòng)；它能有效地提高人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，能提高自己快速跑的能力；能培養(yǎng)自己刻苦耐勞，勇往直前的意志品質(zhì)；還能從奔跑中享受到無(wú)限樂(lè)趣。
通過(guò)閱讀以上內(nèi)容，相信大家對(duì)運(yùn)動(dòng)員怎樣快速提高爆發(fā)力有了一定的了解。快速提高爆發(fā)力對(duì)于一個(gè)專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)或許不是很難的事情，但是如果他的爆發(fā)力達(dá)到一定的程度，就很難再突破了。所以，運(yùn)動(dòng)員除了有好的體能，還要有好的心理素質(zhì)。
