提到健身，我們就可以想到很多肌肉發(fā)達的男性，男性對于肌肉的追求幾乎已經(jīng)到達了癲狂的地步。很多人都認為肌肉是男人的象征，只有擁有強壯的肌肉，那么才能顯現(xiàn)自己的男子氣概。但是男人健身鍛煉肌肉也是很難的，所以掌握健身的方法很重要，下面我們就來介紹一些適合男性健身的運動方法。
游泳
這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效?？茖W的游泳方式是游一個來回，喘口氣再接著游下一個來回。
越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。
籃球
這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習，以提高肌肉的耐受能力。
自行車運動
這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。
長跑
強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛煉。
打壁球
這種運動方便易學，并能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。
劃艇
這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運動安全性高，由于更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會膀大腰圓。
攀巖
這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應該練習抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。
拳擊運動
這項運動對身體各部分動作的協(xié)調(diào)配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因為它的危險性相對較大，所以在鍛煉的時候要注意戴好護腕，謹防二頭肌被撕裂。
文章中給大家介紹了一些比較適合男性進行的健身運動，其實很多的運動都是很適合男性的，比如快跑、打球、游泳、戶外等等，而且在健身房很多的器械也是可以鍛煉肌肉的，比如仰臥起坐、俯臥撐、臥推等等，要制定一個詳細的計劃，根據(jù)自己的情況來進行。
