晚上11點健身是不好的,會對身體健康造成癲癇影響。
在晚上11點的時候做健身運動鍛煉會,促進身體當中血液循環(huán),另外心跳也會變得比較快,如果在這段時間內(nèi)做健身鍛煉,會影響到正常的睡眠質(zhì)量伴隨睡眠多夢的癥狀,尤其是在運動期間也會導致肌肉變得酸痛,使睡眠不踏實,會影響第2天的精力,導致工作和學習能力下降。所以在平時做健身鍛煉的時候,盡量不要在晚上11點的時候做,可以選擇在晚上吃完晚飯后的一個小時,多數(shù)是在晚上的7點左右,在這段時間內(nèi)做運動鍛煉是比較好的,通過運動鍛煉能夠促進身體當中需要循環(huán),同時也可以達到一定增強身體體質(zhì)效果。
但是每一個人身體體質(zhì)是不同的,所以在做運動鍛煉的時候也要根據(jù)自身的情況,然后選擇合適強度運動鍛煉是不可以做劇烈運動的。在做運動期間會伴隨大量出汗的癥狀,所以在運動完之后需要盡快補充水分,能夠避免出現(xiàn)脫水的狀態(tài)。在平時做運動鍛煉之前需要先做熱身運動,可以避免對肌肉或者是韌帶造成損傷,有利于身體健康。