晚上健完身餓了怎么辦

作者:pianji  時(shí)間:2020-07-01 09:12:51  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

晚上健完身餓了可以適當(dāng)吃一些食物,比如選擇粗糧食物或者是選擇低糖食物,也可以選擇一些容易消化的流質(zhì)食物,但是盡量不要吃的太多。

晚上健完身之后通常會(huì)有饑餓的表現(xiàn),通常是血液血糖濃度降低,在健身的時(shí)候還會(huì)消耗身體的熱量和能量,有助于體內(nèi)脂肪的消耗,比如肝糖原分解的過(guò)程當(dāng)中會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪組織,但是在饑餓的時(shí)候需要及時(shí)的補(bǔ)充能量,否則會(huì)影響健康。

晚上健完身之后盡量不要吃太多油膩的食物,還要避免吃一些不容易消化的食物,否則會(huì)導(dǎo)致夜間有消化不良癥狀,適當(dāng)吃一些粗纖維的食物有助于消化和吸收,而且還可以幫助增加飽腹感,吃低糖的食物可以避免受太多糖分引起脂肪堆積,食物比較容易消化,不會(huì)有加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

食物的類(lèi)型可以分為很多種,比如適當(dāng)喝一杯豆?jié){或者是吃綠色的蔬菜,另外也可以喝小米粥或者是牛奶,都能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加飽腹感的效果,在吃的時(shí)候需要控制好量,如果大量吃可能會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法被正常的消化和吸收,主要是睡眠之后腸胃蠕動(dòng)功能比較弱。

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