晚上健完身餓了可以適當(dāng)吃一些食物，比如選擇粗糧食物或者是選擇低糖食物，也可以選擇一些容易消化的流質(zhì)食物，但是盡量不要吃的太多。
晚上健完身之后通常會(huì)有饑餓的表現(xiàn)，通常是血液血糖濃度降低，在健身的時(shí)候還會(huì)消耗身體的熱量和能量，有助于體內(nèi)脂肪的消耗，比如肝糖原分解的過(guò)程當(dāng)中會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪組織，但是在饑餓的時(shí)候需要及時(shí)的補(bǔ)充能量，否則會(huì)影響健康。
晚上健完身之后盡量不要吃太多油膩的食物，還要避免吃一些不容易消化的食物，否則會(huì)導(dǎo)致夜間有消化不良癥狀，適當(dāng)吃一些粗纖維的食物有助于消化和吸收，而且還可以幫助增加飽腹感，吃低糖的食物可以避免受太多糖分引起脂肪堆積，食物比較容易消化，不會(huì)有加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
食物的類(lèi)型可以分為很多種，比如適當(dāng)喝一杯豆?jié){或者是吃綠色的蔬菜，另外也可以喝小米粥或者是牛奶，都能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加飽腹感的效果，在吃的時(shí)候需要控制好量，如果大量吃可能會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法被正常的消化和吸收，主要是睡眠之后腸胃蠕動(dòng)功能比較弱。
