鍛煉健身成了現(xiàn)代年輕人非常看重的一件事情，因?yàn)槿绻蛔⒁膺@些的話，很有可能會導(dǎo)致身體逐步走向衰弱化，而且會導(dǎo)致患者感覺到身體乏力，甚至是有一些抬不動胳膊和腿腳，平時身體也越來越浮躁，所以鍛煉和健身是必須要做的，什么時間段健身是最好的呢，這是很多人關(guān)注的問題。
早上健身好 提高一整天新陳代謝
早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標(biāo)的男性選擇早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓(xùn)練比較容易受傷，所以早上建議進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、拉伸就可以。
健身早上好 但不建議空腹
健身晚上好還是早上好?早上健身有好處，需要增肌的女性可以在早上健身。不過早晨健身，一定要通過進(jìn)食來補(bǔ)充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發(fā)低血糖癥狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。
下午健身好 減脂增肌下午最高效
據(jù)科學(xué)研究稱，下午4-6點(diǎn)的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點(diǎn)健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運(yùn)動消耗多余熱量。
健身什么時間段最好?如果你的目標(biāo)著重與減脂減肥，而且是健身新手，那么試試下午4-6點(diǎn)來是健身吧，你會發(fā)現(xiàn)你的健身運(yùn)動表現(xiàn)更好!
健身什么時間段最好 總結(jié)
健身重點(diǎn)在于你真正在做，對于健身早上好還是晚上好不必太過于糾結(jié)，我們的身體具有很強(qiáng)的適應(yīng)性，不管是早上還是晚上，只要你的身體適合健身，能寬恕進(jìn)入狀態(tài)，就是最好的。
