仰臥起坐是一種鍛煉上半身肌肉的運(yùn)動(dòng)方式，是可以起到減肥消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，一般一個(gè)仰臥起坐是可以消耗100卡路里的，但是靠仰臥起坐來消耗熱量是不可以的，可以通過跑步的方法，這樣對(duì)熱量的消耗比較多。想要消耗體內(nèi)的熱量，主要是通過有氧運(yùn)動(dòng)的方法比較合適，不然會(huì)出現(xiàn)肥胖的。
仰臥起坐熱量消耗不高!
我們說做仰臥起坐能夠消耗熱量、燃燒脂肪，所以不少想要瘦腰、瘦肚子的在做仰臥起坐瘦身的路上義無返顧地往前走，但是我不得不告訴你這樣一個(gè)殘忍的事實(shí)：你做100個(gè)仰臥起坐實(shí)際消耗的熱量也就1000卡路里。
靠仰臥起坐消耗熱量不靠譜!
或許說1000卡路里你還不知道這是什么概念。如果我告訴你你做100個(gè)仰臥起坐其實(shí)只要你吃口飯、掰一小點(diǎn)方便面、吃一片甜面包的一小個(gè)角、一口酸奶等等，上面的任意一樣吃的就可以把你辛苦一個(gè)小時(shí)消耗的熱量全部補(bǔ)回來!是不是感覺不會(huì)再愛了，但是這確實(shí)是事實(shí)。所以，如果你打算利用利用做仰臥起坐來消耗身體多余的熱量，我勸你還是打消這個(gè)念頭為好。因?yàn)椋瑢?shí)在是收效甚微。
怎么做能消耗更多熱量
想要有效的消耗身體中對(duì)于的熱量，還是需要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但是要注意不可運(yùn)動(dòng)過度。想要更好的消耗熱量除了正式地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之外，還可以利用平時(shí)生活中的小動(dòng)作來輔助消耗熱量。比如，利用爬樓梯代替坐電梯等等。
小貼士
但是仰臥起坐并不是對(duì)于瘦身毫無幫助，它不僅能夠刺激腹部的肌肉，還能帶動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)不錯(cuò)的全身有氧運(yùn)動(dòng)哦。
