對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鎖骨突出顯得更加的迷人和性感，要想使鎖骨突出，首先應(yīng)該避免肥胖的問(wèn)題，這是一個(gè)基本的條件，然后可以通過(guò)一定的鍛煉來(lái)進(jìn)行改善，比如說(shuō)經(jīng)常拉伸肢體，經(jīng)常用啞鈴來(lái)擴(kuò)胸，或者是后仰推舉，這對(duì)于鎖骨部位的肌肉鍛煉能夠發(fā)揮很好的作用，經(jīng)常進(jìn)行這樣的鍛煉，能夠使鎖骨更加的突出。
一周如何突出鎖骨
拉伸肢體
想象你是一個(gè)牽線木偶，有一根線牽向你的頭頂，延長(zhǎng)你的頸部。在做的過(guò)程中要保持你的肩膀遠(yuǎn)離你的耳朵。
吸氣，仰面躺下，脊椎處于中立位置，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，雙臂放在身體兩側(cè)，手掌朝下。呼氣，把你的下巴摺起，壓向你的胸部，盡量拉長(zhǎng)你的頸部后部。吸氣，放松，回到中立位置。呼氣，弓起你的頸部，頭部反向看向你身后的墻壁。吸氣，回到中立位置。慢慢的做4次重復(fù)運(yùn)動(dòng)，再回到中立位置的時(shí)候停止。然后快速做8次重復(fù)運(yùn)動(dòng)，呼氣的時(shí)候摺起頸部，吸氣的時(shí)候弓起你的頸部。
如果你覺(jué)得你的肩膀過(guò)于繃緊，把你的手臂在你的身體兩側(cè)伸開(kāi)，手掌朝上。注意要避免過(guò)度弓起你的頸部，這樣會(huì)壓迫你的頸椎骨。
啞鈴擴(kuò)胸
準(zhǔn)備一對(duì)3KG的啞鈴，如果臂力比較強(qiáng)或是經(jīng)常鍛煉的女生可以選擇5KG的，雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉(zhuǎn)軸，保持上身筆直向右方扭轉(zhuǎn)，做到自己的極限。停留5秒后再轉(zhuǎn)回中位，向反方向繼續(xù)扭轉(zhuǎn)。
后仰推舉
背部存在著人體重要的督脈，也是脊椎和血液循環(huán)密集的區(qū)域。后仰推舉，即正面趴在床上，雙手與肩同寬支撐住，逐漸往后彎腰，直到自己的極限為止。
