對于女性來說平時跑步有非常多的好處，只要堅持跑步的話，就能夠告別臃腫的身材，獲得健美的身材，另外能夠防止骨骼出現(xiàn)問題，避免肌肉出現(xiàn)退化，還有很好的提高免疫力的作用，平時跑步還能夠避免乳腺癌的發(fā)生，具有很好的防癌的作用，對于緩解月經(jīng)疼痛也能達到很好的效果。
首先要清楚跑步好處:
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4.減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率：對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動的數(shù)量和強度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。5.保持骨骼健康：現(xiàn)代醫(yī)學證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。6.遠離高血壓和糖尿?。航?jīng)常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
7.緩解來大姨媽前的不適感：女性持續(xù)進行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經(jīng)前綜合癥。8.延長壽命：長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每周進行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。
