咱們國家的女性朋友身材大多是梨形的，也就是上半身較瘦，下身肥胖。下半身的肥胖總是令很多美眉感到很不滿意。成就完美曲線，展現(xiàn)女性性感的一面，就需要減掉下半身的肥肉。怎么才能擁...

彈力帶，現(xiàn)在是風(fēng)靡健身界，它是由天然乳膠制成的，可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。還能幫助治療多種慢性疾病。彈力帶的好處有很多，它拉長時(shí)阻力是從零開始的，拉的越長阻力...

跳繩是一種目前比較流行的減肥方法，可以瘦小腿，也可以提高全身的協(xié)調(diào)性，跳繩是老少皆宜的，運(yùn)動強(qiáng)度不大，最重要的是可以提高自身的免疫力，增強(qiáng)抵抗力。經(jīng)?？梢钥吹焦珗@里有人在跳...

每當(dāng)夏天來臨的時(shí)候，總會有一部分人歡喜，有一部分人煩惱，歡喜的人是因?yàn)橄奶炜梢燥@露自己完美的身材了，煩惱的人則是因?yàn)橐┞渡聿?。而身材好壞的?biāo)準(zhǔn)除了腿之外，就是肚子和腰了，...

強(qiáng)度鍛煉是否有用,通常和是否出汗的關(guān)系不大。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練,可幫助運(yùn)動員預(yù)防創(chuàng)傷,還可提高運(yùn)動能力,如身體協(xié)調(diào)性。對一般人群來說,適當(dāng)?shù)牧α垮憻?有利于保持身體健康,促進(jìn)慢性疾病的...

挺翹的臀部確實(shí)是十分迷人的，也是健康的表現(xiàn)，大而扁平的臀部是缺乏運(yùn)動的象征。長時(shí)間坐著，就會讓臀部的血液循環(huán)受阻，變得肥大。那么挺翹的臀部該如何練就?哪些運(yùn)動可以讓臀部變得...

很多人表示自己用過很多減肥的方法，用過很多的減肥產(chǎn)品，有的有效果，有的的確還是不行的，還會傷害身體，其實(shí)運(yùn)動是最好最健康的減肥方式，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操。有測試顯示，...

大家都有一個(gè)認(rèn)知，就是打籃球可以長高，而且籃球也是很多高個(gè)子男生喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，籃球也非常有觀賞性，所以很多男生抱著各種各樣的想法來打籃球。一到下課的時(shí)候，就能看到一群男生...

在健身房里有教練的指導(dǎo)，有很多健身的器械，鍛煉當(dāng)然效果是很好的，但是很多人因?yàn)楣ぷ?，學(xué)習(xí)，經(jīng)濟(jì)等原因不能去，其實(shí)這也不要緊，沒有關(guān)系，在家里不用健身器械就可以做一些簡單的力...

背闊肌是位于胸背區(qū)下部和腰區(qū)的較寬大的扁肌。李小龍就是有著很發(fā)達(dá)的背闊肌，背闊肌比較難練，需要全身的配合，主要的作用就是伸展、 內(nèi)收，攀爬的時(shí)候可以拉起肢體，還能輔助吸氣。...

跳繩是一項(xiàng)很有效的有氧減肥運(yùn)動，全民適宜，不限場地不限制時(shí)間，通過跳繩可以強(qiáng)身健體，還能夠充分燃燒身上的脂肪，達(dá)到一個(gè)減重的目的。但是很多人表示自己跳繩半個(gè)月了還沒瘦，都快...

很多朋友都不太理解什么叫核心肌群，一般來說，很多健身愛好者都只注重練習(xí)練手、胸、腿等部位，練練腹部什么的，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。人體上核心肌群是非常重要的，它主要是連接著人的上身...

愛吃但是又不愛運(yùn)動的美眉們，身上的肌肉很容易變的松弛，特別是贅肉很容易堆積在一起，身材完全走形，沒有女性的曲線美。胸小也是很致命的缺陷，男人都喜歡大胸，這句話可是一點(diǎn)也不假...

一提到鍛煉身體，大家首先想到的就是在健身房里，和各種運(yùn)動器械打交道，或者是清晨去跑步等等，其實(shí)不一定要大量運(yùn)動才能減肥，很多瘦身的運(yùn)動都是在家里就可以輕輕松松做的，居家運(yùn)動...

凡事都要有個(gè)度，對于想要用跳繩來減肥的美眉們來說，這個(gè)度就是指每次跳繩運(yùn)動的時(shí)間。不是說你每天跳上十幾個(gè)就可以減肥的，每天跳繩多少個(gè)可以減肥呢？相信這是很多想要嘗試這種減肥...

雖然男性喜歡臀部大的女性，但是臀部太大穿衣服會不好看，還會影響美觀，而且脂肪長期囤積在臀部和大腿的根部，對女性朋友的健康是非常不利的。苗條均勻，翹臀才是好看又健康的，那么如...

擁有細(xì)長的筷子腿和翹臀是很多女性朋友的夢想，怎么才能夠瘦腿提臀已經(jīng)成為很多女性朋友的煩惱，每個(gè)女人都想擁有凹凸有致的好身材，減肥雖然是讓你體重下來了，但是腿部卻是很難瘦下來...

都說女人屁股大好生養(yǎng)，這句話雖說有道理，但是相信很多女性朋友都不希望自己的臀部太大了，因?yàn)槠ü商蟠┮路缓每?，買不到合適的褲子，好看的裙子，還影響美觀。其實(shí)，女性朋友均勻...

跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動量比較大的戶外活動，練習(xí)之前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動，不然的話很容易受傷。特別是腳腕、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。雖然大家都知道跳繩會傷害膝關(guān)節(jié)，...

很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者太松弛了。平時(shí)要堅(jiān)持做一些簡單而有效的豐胸運(yùn)動，就可以比較好的解決胸部小的問題。之前，在學(xué)校做廣播體操的時(shí)候就有一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動，俯臥撐也是很...

腰間盤突出初期癥狀一般會造成下肢神經(jīng)麻痹,疼痛等，如果患者朋友不認(rèn)真對待的話,任其發(fā)展，就會進(jìn)一步引起下肢神經(jīng)及肌肉的萎縮，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致癱瘓，這是非常嚴(yán)重的事情，腰間...

翹臀可以說是不少女性朋友夢寐以求的，一般來說，小翹臀是可以利用后天的動作來造就的，還有平時(shí)需要注意飲食和坐姿，那么到底平時(shí)哪些動作可以提臀呢？想要輕輕松松就能夠造就迷人的翹...

快走，也就是說把走路的速度提高，走的里程大多在一公里八分鐘之內(nèi)，它的進(jìn)程還是要看健身者自己的心肺能力的，還有一種是競走運(yùn)動，就是為了競技做的運(yùn)動步法，競走速度很快，沒有訓(xùn)練是不能做...

俯臥撐很多人都喜歡做，主要是沒有場地和時(shí)間的限制，也沒有太多的技術(shù)要求，還能鍛煉到身體的大多數(shù)部位，但是俯臥撐也不是那么容易隨隨便便就可以練好的，也有很多標(biāo)準(zhǔn)，有的人練的并...