凡事都要有個度，對于想要用跳繩來減肥的美眉們來說，這個度就是指每次跳繩運(yùn)動的時間。不是說你每天跳上十幾個就可以減肥的，每天跳繩多少個可以減肥呢？相信這是很多想要嘗試這種減肥方法的朋友都很好奇的問題。跳繩減肥的效果也要視跳繩的方法和強(qiáng)度而定，因人而異，現(xiàn)在就來給大家介紹一下。
跳繩屬于無氧運(yùn)動，很難達(dá)到真正減肥效果，只能說鍛煉身體，無氧運(yùn)動起碼是一次30分鐘。跳繩是屬于典型無氧運(yùn)動，能鍛煉身體，效果便不好，游泳，騎自行車，或者跑步最好。
每周跳繩餓次數(shù)不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發(fā)揮。每次跳繩時間不宜過長，最好控制在30-100分鐘之間。時間太短起不到健身的效果，過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛煉呼吸系統(tǒng)和心肺系統(tǒng)。
慢速跳繩保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負(fù)。每次跳繩前要牢記做15分鐘的熱身運(yùn)動和15分鐘的放松運(yùn)動。理論上，人體活動狀態(tài)最好的時段是下午3點到晚上8點，這段時間，由于植物的光合作用產(chǎn)生大量氧氣，空氣較為潔凈，最適宜跳繩運(yùn)動。
跳繩減肥是一種非常有效而且相對輕松易實行的減肥方法。跳繩減肥不僅可以幫助甩掉贅肉，還能讓全身的肌肉更均勻有利，整個人的心臟、呼吸系統(tǒng)都能得到鍛煉，而且老少皆宜哦！
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩減肥效果還是不錯的，但是貴在堅持。如果只是偶爾跳跳，時間不長，那么自然也不可能輕易達(dá)到瘦身的效果。跳繩要連續(xù)跳一定的時間才能有減肥效果，而且還需要注意跳法，準(zhǔn)備運(yùn)動和跳繩后的放松措施也是必不可少的哦。
每分鐘跳繩140次的話，你跳上10分鐘就相當(dāng)于慢跑半個小時了，這對于那些想要減肥瘦身但是又受不了跑步的苦的朋友來說是最適合不過的瘦身方式了，讓你每天試著變著花樣來跳上一個小時，是不是比你跑步好多了。尤其是適合女性朋友來做。
