經(jīng)常不運(yùn)動的人，在突然加大了運(yùn)動量的時候，常常會有肌肉酸痛的感覺。還有的人在運(yùn)動前如果沒有好好的進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，也可能會因?yàn)閯×业倪\(yùn)動，導(dǎo)致肌肉拉傷，導(dǎo)致肌肉酸痛的情況。出現(xiàn)...

十一長假，正是秋高氣爽的黃金時節(jié)，這時候許多人會利用這個假期到風(fēng)景名勝區(qū)去走一走，看一看，既可以領(lǐng)略美景，放松身心，又可以起到鍛煉身體的作用。但是因?yàn)殚L時間的不運(yùn)動，在突然...

正值十一長假，許多人可以暫時告別繁忙的工作，走進(jìn)大自然，讓身心都可以自由的呼吸，好好的放松一下。但是有的人因?yàn)殚L時間的不運(yùn)動，在經(jīng)過了稍微長一點(diǎn)的跋涉后，就會出現(xiàn)肌肉酸痛的...

常常會看到一些廣場上會有人在打羽毛球，在打球的時候，人們需要不停的奔跑、廝殺，所以幾局下來，身體的活動量非常的大，許多人都會大汗淋漓的。在球場上人們矯健的身姿，漂亮的殺球，...

許多男生總是覺得自己身上有一些肌肉，才可以彰顯自己的男子漢的氣概，但是現(xiàn)在的學(xué)校很少還會讓學(xué)生進(jìn)行一些劇烈的活動，家中也不會讓他們進(jìn)行一些過重的勞動，所以許多男生身上總是有...

跳繩是我們許多人兒時的記憶，重拾跳繩后，往往就會有重回童年的感覺，而且還可以讓經(jīng)常不運(yùn)動的我們起到鍛煉身體，減肥瘦身的作用。但是想要讓自己的身體在跳繩中不受傷害，讓減肥健身...

仰臥起坐可以瘦腹，瘦腰，而且經(jīng)常的做仰臥起坐，可以讓腰部得到鍛煉，減少腰椎疾病的出現(xiàn)。所以許多人會在閑暇的時候做一做仰臥起坐，想要通過運(yùn)動來健身減肥。這種運(yùn)動對于腹部的擠壓...

跑步是一項(xiàng)很普通的運(yùn)動，不管是想要減肥的人還是熱愛健身的人，或者只是單純的想要鍛煉一下的人都會選擇這項(xiàng)運(yùn)動。跑步更多的是在戶外或者健身房進(jìn)行，但要是遇上不利的天氣條件，比如...

運(yùn)動會使我們精神充沛，所謂生命在于運(yùn)動，只有積極運(yùn)動才會保持身體的健康與活力。平時愛好運(yùn)動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神就會很好。那么，跑步后吃飯多久是很有講究的，不...

運(yùn)動分為好多種，其中有氧運(yùn)動是大家聽得最多的，那么，什么是有氧運(yùn)動呢?有氧運(yùn)動簡單的來說就是最適合人們平時運(yùn)動，健身以及減肥的運(yùn)動。有氧運(yùn)動是一種可以長時間進(jìn)行的運(yùn)動，比起...

踢球一向是男生喜歡的運(yùn)動之一。踢球可分為正腳背踢球、外腳背踢球和腳尖踢球等多種方法,踢球很早就開始了，在古代踢球被叫做提蹴鞠,踢球之前必須要熱身以免在踢球過程中受傷,還有踢...

眾所周知，跑步有很多的好處，而且跑步是日常生活中大家普遍喜歡的一種健身方式。那么，怎樣跑步是最科學(xué)的呢?看似平常的一項(xiàng)最基本的運(yùn)動，其實(shí)有許多科學(xué)性在里面，如果平時鍛煉不注...

最近，小編身邊的朋友，一些人每天都堅(jiān)持跑步，還辦了健身卡，就是為了讓自己能夠健康一些。其實(shí)跑步能使人鎮(zhèn)靜下來，不那么憂慮，使人感覺對生命有了更多的控制力，增強(qiáng)自信。跑步過程...

如今社會上，不少的年輕男女都追求身體的線條美，尤其是女性朋友，為追求苗條纖悉的身材，實(shí)行了許多的減肥方法，而最好的減肥方法便是運(yùn)動，通過運(yùn)動進(jìn)行健康合理地減肥。那么運(yùn)動有分...

我們都知道，如今社會上很多的女性朋友都追求骨感美，所以不少的女性想盡各種辦法進(jìn)行快速地減肥，例如吃減肥藥、節(jié)食等方法，但是減肥的效果都很一般。而最有效并且健康的減肥方法便是...

很多朋友都想通過運(yùn)動減肥，但是盲目地運(yùn)動是不能有效地減肥的。而有效的運(yùn)動減肥應(yīng)該是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，而且到堅(jiān)持每天運(yùn)動一個小時以上。但是有很多的朋友并不太了解有氧運(yùn)...

如今不少減肥的朋友，常常會抱怨，那就是做有氧運(yùn)動減肥，減肥的效果太慢了。不少減肥的朋友由于這個原因而放棄運(yùn)動減肥，我們都知道，想通過運(yùn)動減肥，一定要經(jīng)過長時間的運(yùn)動，才能有...

瑜伽這樣運(yùn)動因?yàn)榭梢宰屌缘男误w更加的優(yōu)美，讓女性的氣質(zhì)更加的出眾，讓女性的情緒更加的飽滿，而且還可以讓身體的抗病能力增強(qiáng)，所以許多女性都非常喜歡做瑜伽，瑜伽已經(jīng)成了風(fēng)靡全...

月經(jīng)來臨是女性身體成熟的一種標(biāo)志，但是也正是月經(jīng)，往往讓女性朋友愛恨交加的，因?yàn)樵S多人女性在月經(jīng)來臨的時候會有痛經(jīng)的情況，還有的女性月經(jīng)周期總是不固定，月經(jīng)期、月經(jīng)量等也都...

現(xiàn)在的瑜伽可以說是風(fēng)靡全球的一樣運(yùn)動，尤其是女性對它最為青睞、因?yàn)榻?jīng)常的做瑜伽鍛煉，不但可以起到減肥的作用，而且還可以讓自己身體的柔韌度增加，讓身體的抗病能力提高，還可以提...

瑜伽這種運(yùn)動已經(jīng)是風(fēng)靡全球，到處都可以看到鍛煉著的影子，而且人們也對它是推崇備至的。因?yàn)殍べげ坏梢宰屌缘纳硇巫兊妹利?，讓身體的抗病能力加強(qiáng)，還可以讓月經(jīng)不調(diào)的女性月經(jīng)變...

現(xiàn)在隨著生活條件的逐步提高，肥胖者是越來越多，所以有很多人因?yàn)閷ψ约旱男蜗罂紤]，采取比較極端的減肥方式，在大量的運(yùn)動之后，還采取節(jié)食方式，有的甚至兩三天不吃飯，其實(shí)這種減肥...

有許多男士都希望通過練習(xí)俯臥撐來達(dá)到鍛煉臂力，以及腹肌的效果，但是有很多人對俯臥撐的正確做法卻不太了解，所以有些人就采取俯臥撐架來做俯臥撐，這是一種輔助工具，一般來說，通過...

現(xiàn)在有很多人平時不注意對身體的保養(yǎng)，尤其是一些中老年人總是會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，所以有很多人都想做一些對腰部有益的運(yùn)動，但是大多數(shù)人都不是健身教練，對腰部的有運(yùn)動并不了解，...