養(yǎng)生:孕期水中有氧運(yùn)動可以減輕分娩的疼痛 巴西坎皮納斯大學(xué)研究人員進(jìn)行的這項(xiàng)對比實(shí)驗(yàn)表明,每周做3次水中有氧鍛煉的孕婦,在分娩時服用止疼藥的比例要比未分娩的少38%。 孕婦適宜的運(yùn)...

無氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動是日常最常見的運(yùn)動形式，它不是根據(jù)項(xiàng)目的種類劃分的，這一點(diǎn)往往成為大家的誤區(qū)。那么，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動是根據(jù)什么區(qū)分開的？這就是今天主要講的內(nèi)容，希望大家...

現(xiàn)在的人比較養(yǎng)生,注重健康,運(yùn)動就是一個很好地保持健康的方式,很多人選擇做有氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動有很多種,今天我們就為大家介紹一些常見的有氧運(yùn)動以及它的好處,朋友們可以根據(jù)自己...

減肥的朋友都知道運(yùn)動減肥方法,運(yùn)動分為有氧和無氧。但沒有哪一個遠(yuǎn)動適合所有人，想要減肥效果明顯，最好是把兩種運(yùn)動結(jié)合起來。那么是先做有氧運(yùn)動還是先做無氧運(yùn)動呢 兩種運(yùn)動應(yīng)該...

現(xiàn)在越來越多的人喜歡宅在家里,平常下班或者周末或者假期回到家就不會再出門了,時間一長就忽略了運(yùn)動,導(dǎo)致身體狀況下降,可能導(dǎo)致肥胖。所以呢,這里推薦給大家一些在家里也能做的有...

現(xiàn)在很多家庭都比較富裕了，所以說在減肥方面就有了很多方便，很多人在減肥的時候都會選擇用各種健身器材里減肥，這樣買來放在家里面也是可以得到很好的減肥效果，不用出門，還...

現(xiàn)在很多的男性朋友們是越來越注意自己身體線條，尤其是腹肌或者是胸肌的，這樣的話就可以顯得自己的身材變得特別好，穿衣服的時候也很有型，在鍛煉的時候，卻不是一件簡單的事情，這需...

相信現(xiàn)在很多的人都已經(jīng)意識到了鍛煉身體的重要性的，因?yàn)槿绻唤?jīng)常的去鍛煉自己的身體的話就會使得自己身體各方面的素質(zhì)都顯得下降，但是有一些人確實(shí)不經(jīng)常進(jìn)行鍛煉...

健身踏板操現(xiàn)在是一個非常時尚的減肥方式，基本上減肥的人們都會使用這樣的方法，因?yàn)榧瓤梢赃_(dá)到減肥也可以達(dá)到瘦身的效果，這就不會讓人們的身體看起來那么的不均衡，而且還可以特別容...

現(xiàn)在很多人都比較注重自己的身材，無論是男性朋友們還是女性朋友們，尤其是男士想要練肌肉的，但是練肌肉并不是一個簡單的事情，需要持之以恒的信心的，不能夠進(jìn)行半途而廢，而且練肌肉...

現(xiàn)在很多的人都想要去練成一身肌肉的，這樣的話才看起來比較的有型，尤其是在穿衣服的時候就會感覺到自己的身材特別好的，尤其是男性朋友們是特別的想要去鍛煉肌肉，但不是所有...

其實(shí)肌肉拉伸的運(yùn)動主要就是將自己的雙腿變得特別的細(xì)長，因?yàn)橛行┫胍獪p肥的女性朋友們都會去鍛煉自己的身體，尤其是跑步的，這樣就會徹底的使得自己的肌肉特別的發(fā)達(dá)，很結(jié)實(shí)...

許多的男性朋友們都想要去擁有胸肌的，這樣的話才可以有一個完美的身材，所以胸肌的鍛煉對于男性朋友們來說是非常重要的，可是怎么鍛煉才能夠有胸肌是值得思考的問題，...

現(xiàn)在肥胖的人群是越來越多，所以鍛煉身體就顯得比較的重要，這樣的話就可以減少自己的體重，并且還可以預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生，但是有很多的女性都會擔(dān)心運(yùn)動以后長肌肉，...

減掉肌肉的有氧運(yùn)動主要有游泳、騎車、跑步、跳繩等。 1、游泳：游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動，并且可以燃燒身體各個部位的脂肪以及肌肉，游泳池身體在水中可以有效的鍛煉心肺的功能，并且有助...

現(xiàn)在的人們對自己身材的要求是越來越高的，不但是要求自己的身體變得健康，而且還要有型的，比較追求一個穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材，那么肌肉就是必不可少的，這對于男性朋友們...

人體當(dāng)中的腰部是支撐著我們身體的重要部位，如果是自己腰部的力量不夠的話就會導(dǎo)致自己的腰部受到損傷，甚至是在長期的做著工作或者學(xué)習(xí)當(dāng)中的時候會引起腰部不舒服，...

對于愛美，愛健康的我們來說，誰不想有健康的身材，誰不想有漂亮的腹肌，特別是對于男性來說，大家最鐘愛的就是練出漂亮的腹肌，要練就漂亮的腹肌需要掌握一定的技巧方法，那么...

健美的身材是練出來的，對于有時間有條件的朋友來講，大家可以直接去健身房鍛煉身體，但是對于時間緊張，條件不允許的朋友來說，大家就沒那么幸運(yùn)了，那既想鍛煉身體又...

身材健美的標(biāo)志是有一身好看的肌肉，但是這樣的肌肉要怎樣鍛煉才出來呢?對于外行的人來說，要達(dá)到健美是需要掌握相應(yīng)的技巧的，如果方式方法不得當(dāng)?shù)脑?，不僅練不出健...

對于愛美的朋友來說，大家最需要的是健美的身材，而身材沒的關(guān)鍵是肌肉，很多熱愛健美的朋友最關(guān)注的就是肩部肌肉的鍛煉，要想練就這個部位的肌肉，我們需要注意什么呢...

身材要好，身體各部位的肌肉就不能松散，身體有一處部位不夠有肌肉都會成為損毀身材的“元兇”,背部肌肉是相對較難鍛煉的一部分，如果不掌握相應(yīng)的方式技巧，恐怕很難練就這里...

脂肪退和肌肉腿相比，大家更喜歡哪種類型的腿?相信大家更希望自己是肌肉腿，因?yàn)榧∪庑托⊥炔粏螁斡泻芎玫拿栏羞€很有力量，特別是對于追求力量的男性來說，肌肉型小腿就更是求...

身上有肌肉，那么身材就差不了，很多朋友想要身材健美，想要身材有肌肉，該怎么辦呢?肌肉不是想有就有的，是經(jīng)過堅(jiān)持不懈的努力鍛煉出來的，而要想做到有健美的肌肉，就需要掌...