我兒子上小學(xué)后，學(xué)校經(jīng)常組織學(xué)生鍛煉身體，青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處大家就說不清了。我們一直只知道經(jīng)常的鍛煉身體對(duì)孩子好，可一直都搞不清楚體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子有什么好處，只知道可以長(zhǎng)個(gè)，別的就什么都不知道了，現(xiàn)在我就介紹一下青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處有哪些還有就是在什么時(shí)間做體育運(yùn)動(dòng)最好。
一是促進(jìn)體格發(fā)育。青少年正處在長(zhǎng)身體的時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，體內(nèi)新陳代謝顯著增強(qiáng)，體力消耗與產(chǎn)熱也都增加。
二是促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，能顯著地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。
三是促進(jìn)心肺功能發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的心輸出量增加，對(duì)預(yù)防青少年預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等成人病非常有益。
盡管體育鍛煉能有效地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高學(xué)生的健康水平，但必須在科學(xué)的方法指導(dǎo)下開展，并注意合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，合理安排生活作息制度，才能取得持久、長(zhǎng)遠(yuǎn)的效果。
增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體強(qiáng)壯，提高免疫力，不僅能增進(jìn)食欲，還能避免肥胖。在心理方面可以培養(yǎng)小學(xué)生堅(jiān)持精神，吃苦精神，提高小學(xué)生抗挫折能力，讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
1，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般安排在下午，因?yàn)橄挛缡侨梭w激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時(shí)刻。
2，對(duì)普通人而言，時(shí)間早晚對(duì)體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)應(yīng)以自身的時(shí)間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠。
4，鍛煉最好是在飯后一個(gè)半小時(shí)為佳，至少一個(gè)小時(shí)。
上面介紹的就是青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處，和合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不知道具體內(nèi)容的朋友現(xiàn)在知道了吧，好處有這么多，我們家長(zhǎng)要經(jīng)常領(lǐng)孩子做些體育運(yùn)動(dòng)，不要總窩在家里，只是上網(wǎng)，看電視。多陪孩子運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣還可以縮短大人和孩子之間的距離。增進(jìn)之間的感情。
