失眠是非常復(fù)雜的疾病，其形成與眾多因素有關(guān)，失眠后會(huì)影響大腦的休息，還會(huì)出現(xiàn)精神上的傷害，所出現(xiàn)的危害會(huì)影響到患者的身體，掌握失眠的危害性質(zhì)后需要對(duì)此進(jìn)行預(yù)防保健，預(yù)防失眠可進(jìn)行身體保健操，也可以使用相關(guān)的藥物，不同的預(yù)防方式效果也有出入，但是對(duì)失眠都有一定的益處，那么預(yù)防失眠的身體保健操是什么?
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，它所指的是各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
嬰兒如果睡眠不足，不但會(huì)影響身體生長(zhǎng)，而且有可能影響大腦的正常發(fā)育。成年人如果睡眠不足，不僅影響其體力恢復(fù)，更不利于心理健康。老年人如果睡眠不足，可能加速腦的衰老。
想改善失眠狀態(tài)，您可以一試“失眠穴位按摩保健操”下面為您詳情介紹：
1.擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后，用左手小魚(yú)際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚(yú)際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。
2.按揉印堂穴(兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn))。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。
3.按揉太陽(yáng)穴。也用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果為佳。
4.按摩前額(前發(fā)際，兩眉上整個(gè)前額部)。用手大魚(yú)際肌在整個(gè)前額按摩，以局部有溫?zé)?、輕快舒展感為佳。
【注意】除了運(yùn)用“失眠穴位保健操”方法外，心態(tài)也是相當(dāng)重要的。首先，不要緊張，尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠。失眠不是一種嚴(yán)重的疾病，1天或者幾天少睡幾個(gè)小時(shí)無(wú)關(guān)大礙?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、理療、針灸等。其次，對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠會(huì)不治而愈。最后，對(duì)于一些原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣?；謴?fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，時(shí)間微短一點(diǎn)的并無(wú)過(guò)大影響。
預(yù)防失眠的身體保健操是什么呢?改善失眠或是預(yù)防失眠方法是復(fù)雜的，要做保健操則與大腦的穴位有關(guān)，患者做穴位按摩時(shí)要注意大腦的放松，當(dāng)然并不是只有大腦的穴位才能預(yù)防，身體有多處穴位都與醫(yī)治失眠有關(guān)，都可以利用起來(lái)，按摩時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓自己得到充分的休息，而平時(shí)的生活習(xí)慣等也要重視起來(lái)。
