很多人非常的瘦，但是瘦不代表就是健康的，瘦的男人也是希望自己的腹肌能夠鍛煉出更好看的肌肉來，想要自己的身體有腹肌，看起來更美觀的話，那么是要付出很多努力和辛苦的，就跟女人減肥一樣，不是輕易就能得到的效果，瘦人想要將腹肌鍛煉好的話也要嚴(yán)格的要求自己才能得到好的鍛煉效果，那么瘦人練腹肌到底可以用什么方法?
還有兩個(gè)方法可以幫你練腹肌 .仰臥舉腿
1訓(xùn)練部位：下腹
身體平躺地面，雙手平展于身體兩側(cè)，用于穩(wěn)定身體，雙腳合并屈膝約成90度。運(yùn)動(dòng)時(shí)，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋盡量接近胸部，然后緩緩回到起始點(diǎn)。
訓(xùn)練計(jì)劃：與下個(gè)動(dòng)作(直腿上舉)合成一級(jí)復(fù)合動(dòng)作。兩個(gè)動(dòng)作各重復(fù)15~20次。
小提示：將下頜微收，動(dòng)作難度隨之加大。
2直腿上舉
訓(xùn)練部位：復(fù)合動(dòng)作，訓(xùn)練上腹及下腹
身體平躺在踏板上，雙手放于屁股后面，雙腳合并伸直。運(yùn)動(dòng)時(shí)，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時(shí)身體約成75度，然后慢慢放下。
訓(xùn)練次數(shù)：15~20次，休息60秒后，重復(fù)兩組復(fù)合動(dòng)作。
小提示：動(dòng)作中腳跟一直不能碰地，整個(gè)腿部也要騰空。 還有想增點(diǎn)肉，就在訓(xùn)練后30~90分鐘里盡是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)榇藭r(shí)的胃消化最好啦。
瘦人在練習(xí)腹肌的時(shí)候這些都是非常不錯(cuò)的鍛煉方法，瘦人鍛煉腹肌的時(shí)候要讓自己的腹部有力度，這樣的鍛煉也是更有用的，瘦人鍛煉腹肌的時(shí)候還要注意自己腹部的接受能力，不能壓迫到自己的腹肌，如果引起了腹部肌肉疼痛酸痛的現(xiàn)象，那么大家堅(jiān)持下來就可以改善。
