相對于越來越多的希望通過運動來減肥的人來說,還有一小部分人希望可以通過運動來增肥。因為自己的身材非常的瘦弱,看起來弱不經(jīng)風(fēng),如果是男性的話,會讓女性非常的沒有安全感的,所以他們非常希望自己可以胖一些,如果身上可以有更多的肌肉會更好。那么,通過運動可以增肥嗎?
體育運動不是進行減肥、增肥的,而且增強體質(zhì)的!對不同體質(zhì)的人來說作用是不一樣的! 增肥的方法:
首先,應(yīng)增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者豐富起來。
其次,應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三,適當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說,每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛煉,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應(yīng)注意加強鍛煉。
此外,那些長期重度瘦弱的人,在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時,應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
如果能夠堅持鍛煉,就可以讓自己的體質(zhì)變得更加的健康,而且還可以讓自己身體上的肌肉增加,這樣人們看起來也會胖一些。所以堅持運動的話,是會改變自己的體型的。但是如果你的體重突然下降了,還需要到醫(yī)院積極的查找原因,看看是不是有病了。