1.增強(qiáng)心臟功能
2.增強(qiáng)抵抗力
經(jīng)常參加冬泳的人,由于特異性免疫效果的提高,就不容易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒,還能提升身體內(nèi)分泌作用,腦垂體功能提升,從而提高抵抗疾病的能力和免疫能力。
3.瘦身減肥
水上健身運(yùn)動(dòng),會(huì)使許多想瘦的人,獲得事倍功半的實(shí)際效果,所以,游泳是瘦身最有效的健身運(yùn)動(dòng)之一。
4.強(qiáng)健體形
水底健身運(yùn)動(dòng)由于減少了路面運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的破壞,減少了骨骼的老化幾率,使骨關(guān)節(jié)病不易變形。水中的摩擦力可以提高人的運(yùn)動(dòng)量,但是這種抗壓強(qiáng)度,與陸地上訓(xùn)練的訓(xùn)練不同,是很溫和的,訓(xùn)練的抗壓強(qiáng)度又很容易控制在有氧運(yùn)動(dòng)域內(nèi),不容易長(zhǎng)出很生澀的肌肉塊,使全身的線框順暢,很有彈性。
5.提高肺功能
游泳促進(jìn)的呼吸肌較發(fā)達(dá),胸圍增大,肺功能提高,且呼吸時(shí)支氣管開(kāi)放,通氣順暢。
6.皮膚護(hù)理
游泳時(shí),水對(duì)皮膚、皮脂腺、脂肪腺的沖刷,有很好的推拿作用,推動(dòng)血液循環(huán),使皮膚變得光滑有彈性。
