俯臥撐并不是減腹部贅肉的關(guān)鍵方式，盡管有一定的實(shí)際效果，但這一姿勢(shì)的關(guān)鍵功效應(yīng)該是鍛練腹部肌肉與別的的核心力量。一個(gè)人假如堅(jiān)持不懈每日做仰臥起坐，假定他姿勢(shì)極致、每日都能保證力竭才行，那麼他的轉(zhuǎn)變會(huì)像下邊那般。
1~3天，腹部肌肉痛;
1個(gè)禮拜后，覺(jué)得腹部硬邦邦的的，而且填滿(mǎn)運(yùn)動(dòng)感;
1月后，要不是非常胖的人，一般會(huì)出現(xiàn)較為顯著的肌肉線條(男孩子是六塊腹肌，女孩是人魚(yú)線)，假如腹部贅肉比較多的人，也有一點(diǎn)腹部縮小的覺(jué)得;
3月后，基本沒(méi)有什么轉(zhuǎn)變，由于人體剛開(kāi)始融入這一姿勢(shì)了，一樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度總是有比之前更差的實(shí)際效果，它是僅用單一姿勢(shì)的缺點(diǎn)之一，這時(shí)候要不提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要不被實(shí)際效果并不大的結(jié)果嚴(yán)厲打擊到隨后舍棄。
1年之后，能一年堅(jiān)持不懈每日做仰臥起坐的你確實(shí)是太厲害了，這時(shí)候你也就能有著跨越百分之九十人的腹部肌肉線框了，自然體脂也會(huì)減少，腰部贅肉會(huì)降低有一定水平降低，假如一開(kāi)始肚子贅肉并不多極致的肌肉線條就能閃過(guò)出去，但假如體脂非常高得話(huà)乃至可能還會(huì)繼續(xù)剩點(diǎn)肚子贅肉，腹部肌肉盡管早已鍛練得很極致，但會(huì)被人體脂肪遮蓋住。
可是，假如將一樣的勤奮換為慢跑得話(huà)，一樣的減肥減肚子實(shí)際效果大約三五個(gè)月就能做到，換為俯臥撐加別的姿勢(shì)得話(huà)，還能有著更為極致的身型線框與鍛練實(shí)際效果。
