健身對于我們來說十分熟悉，堅持健身可以塑造完美的身材曲線，而且對身體的健康也有很大的好處，可以增強體能，對身體非常好，而生活中很多人都會容易出現(xiàn)堅持不下去的情況，會容易影響健身的效果，因此需要給自己制定目標，讓自己更好的堅持下去。
怎么堅持健身?
有目標
凡是健身愛好者都有屬于自己的健身目標，因此他們能夠長期堅持下去;
養(yǎng)成習慣
健身的習慣，長期下來是很難戒掉的，一天不健身好像渾身難受，甚至思想也在反抗;
約束自己
能夠堅持下來的健身，都是對自己十分狠心的約束，不然達不到理想的效果;
基礎體能訓練
一些基本的體能訓練都是健身愛好者的基本功，因此，也更能夠長期堅持健身;
全面健身方法
健身的方式不是單一的，各種各樣的健身方式更讓他們多健身著迷;
善于摸索健身的益處
健身是有益于身體的，不然怎么會有那么多人熱衷呢。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。
