人們在練瑜伽之后會感覺到自己的身體狀況變得越來越好，這其實(shí)是屬于一種很好的鍛煉身體的方式，但并不是所有人去做這個運(yùn)動的，有很多人根本就不適合的，所以說一定要特別的注意，如果是在練瑜伽之后感覺到自己渾身疼痛，最好是不要再繼續(xù)練習(xí)的，這樣的話對于自己的身體反而是沒有任何好處的。
哪些人最好不要做瑜伽呢？
高血壓、心臟病人；晚上休息不好，白天感到頭暈的人；還有女性在經(jīng)期時(shí)，都不能做瑜伽。因?yàn)殍べ幼黧w位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時(shí)，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
起源于印度的瑜伽運(yùn)動，在全世界很風(fēng)靡，但瑜伽不同于其他運(yùn)動。在穿著方面，練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝（冥想和打坐時(shí)會著涼），光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等等。
飲食方面，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食。
在環(huán)境方面，做瑜伽最要緊的是學(xué)呼吸，對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風(fēng)設(shè)備的健身房要堅(jiān)決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家也可以，打開窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。
練瑜伽之前的重要貼心提示
◆向練瑜伽者提個醒
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意：
1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
