運(yùn)動(dòng)健身是現(xiàn)在非常提倡的一種強(qiáng)健身體的方式，在眾多的運(yùn)動(dòng)健身方式里面有一種單杠健身的方式，很多腰間盤突出的朋友想知道單杠對(duì)腰椎間盤突出有什么影響，如果能堅(jiān)持鍛煉的話有沒有可能在一定程度上緩解病情程度達(dá)到治療的目的?那文章就針對(duì)大家的關(guān)注點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)!
腰椎在人體運(yùn)動(dòng)中是一種類似于杠桿的作用， 是以支撐人體上軀的重要關(guān)節(jié)。腰椎病的治療在此不做贅述?，F(xiàn)在只談腰椎病的預(yù)防和后期的康復(fù)鍛煉。平時(shí)注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰干活時(shí)把腰帶勒緊能有效的保護(hù)腰椎。
三個(gè)動(dòng)作能有效的鍛煉腰肌，保護(hù)腰椎。
1、拉單杠做引體向上的活動(dòng)。
2、俯臥后把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。
3、做太極中霸王舉鼎的動(dòng)作，加強(qiáng)腰肌的韌性與力量。睡覺時(shí)應(yīng)睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。
腰椎間盤突出的自我護(hù)理：
1.活動(dòng)時(shí)，使用腰圍，保護(hù)腰部;
2.不要長(zhǎng)時(shí)間從事某項(xiàng)活動(dòng)，以免腰痛更加嚴(yán)重;
3.躺下休息，使脊柱得以松馳，雙腳放于椅上或以枕頭置于膝下;
4.使用熱敷，暖水袋或電熱毯，可使肌肉松弛;
5.睡覺時(shí)，如使用具支承力的軟墊，可能會(huì)感到較為舒適。將卷起
的浴巾系于腰間，并在前面打結(jié)，通?？梢赃_(dá)到理想效果;
6.腰痛劇烈時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
腰間盤突出的主要治療方法有下面幾點(diǎn)：
手術(shù)療法：手術(shù)切開椎間盤摘除術(shù)。
非手術(shù)療法：牽引療法、理療、推拿、針灸和封閉治療等。
微創(chuàng)手術(shù)：經(jīng)皮穿刺椎間盤切吸術(shù)、膠原酶化學(xué)溶解術(shù)、椎間盤鏡下椎間盤摘除術(shù)。
