隨著社會的發(fā)展,我們很難在找到陶淵明的生活意境??旃?jié)奏的生活讓我們越來越不淡定,越來越漂泊,心境很難如止水,很難靜下來。其實,想遠離喧囂,讓心靜下來很簡單,我們可以冥想。
冥想養(yǎng)生有諸多好處:首先可增強免疫功能。有檢測表明,冥想者冷靜沉思的心緒狀態(tài)使他們在注射流感疫苗后,流感抗體大大增加。其次是抵抗疾病。人在冥想時,心跳平均每分鐘能降低3次,并能降低氧氣消耗。再次是緩解壓力。有研究發(fā)現,冥想者的腦電波更為平和,對緊張性刺激沒有亢奮的反應。因此,如果我們能長期控制這種反應,健康狀態(tài)就可以有很大的改善。
冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而臥。其步驟大致可分為如下幾點:調氣息——放心態(tài)——凝精神——暢思想。在冥想過程中,可采用唐代名醫(yī)孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹,吸足為止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
需要注意的是,冥想有別于瞎想,更不是苦想。在冥想過程中,要有意識地引導自己向積極的、陽光的事物去想象,這樣才會越想越健康。
養(yǎng)生其實就是養(yǎng)心,不時的讓我們的心安靜一下,以后出發(fā),它會更給力。