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3歲寶寶食譜家常飯

作者：xiaoxu 時(shí)間：2018-08-29 06:27:12 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

生活中很多家長都是第一次做父母，因此對(duì)于孩子添加輔食的階段都是懵懵懂懂的，甚至可能在添加輔食過程中容易遇到各種問題，不同年齡階段孩子添加的輔食也不一樣，要注意孩子身體營養(yǎng)的吸收。3歲寶寶添加的蛇和新生兒是不一樣的，那么3歲寶寶食譜家常飯有哪些？

3歲寶寶食譜家常飯

一、蝦泥薯球食材：青蝦適量、土豆1個(gè)、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。做法：1、土豆去皮切四塊煮熟，放入保鮮袋中壓成泥備用。2、青蝦去殼，去蝦線洗凈，用刀拍成散，用刀背將蝦剁成泥備用。3、將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均。4、用手將混合好的原料搓成薯球，放入蒸鍋中蒸5分鐘即可，散青蔥點(diǎn)綴。

3歲寶寶食譜家常飯

二、南瓜百合奶昔食材：南瓜小半個(gè)、百合1朵。做法：1、百合洗凈。2、南瓜去皮切片。3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。4、將南瓜和百合放入攪拌機(jī)，攪打均勻。5、盛出即可食用。

3歲寶寶食譜家常飯

三、3歲寶寶每日所需營養(yǎng)1、粗糧正式進(jìn)入寶寶的餐譜，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。2、飲食搭配蔬菜若與動(dòng)物性食品配菜，營養(yǎng)會(huì)更為全面。營養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨(dú)特、色彩鮮艷，容易調(diào)動(dòng)寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。3、營養(yǎng)元素脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給30—40克。主要來源于動(dòng)植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

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