養(yǎng)生米糊的種類有很多，比如白米糊、黑芝麻糊、花生米糊以及紅薯米糊等，這些米糊主要是容易被腸胃吸收消化，可以改善便秘的癥狀，而且有補血的效果，適合女性在經(jīng)期的時候食用。養(yǎng)生米糊一般是用開水沖服就可以了，我們可以購買磨好的米糊，然后加入開水就可以當做早餐食用。
補血營養(yǎng)米糊食譜大全有哪些
1、白米糊
用料：大火亮50克，適量水。
做法：
1、大米清洗干凈，放入豆?jié){機杯桶內(nèi)，加水至杯體水位線處；2、選擇“米糊”功能啟動豆?jié){機，20分鐘左右米糊就可以做好。
2、黑芝麻糊
用料：黑芝麻60克，大米40克，過濾水1500毫升。
制作：
1、清洗干凈豆?jié){機桶，清洗干凈物料，并放入豆?jié){機桶內(nèi)；2、放好豆?jié){機頭，接通電源，選擇“米糊”功能，啟動豆?jié){機；3、25分鐘豆?jié){機自動做好米糊，并提示音響，加入調(diào)料即可食用。
3、營養(yǎng)花生米糊
原料：大米60克，花生30克，姜片5片
做法：
1、將大米、花生清洗干凈后與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，杯體內(nèi)加水至上、下水位線之間；2、直接把機頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關”鍵，20幾分鐘自動做好花生米糊。
4、紅薯滋補瘦身米糊
用料：紅薯250克，大米30克燕麥20克，姜片5片
制法：
1、將紅薯清洗干凈后切成粒狀與清洗干凈的大米、燕麥、姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間；2、直接把機頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關”鍵，十幾分鐘自動做好紅薯米糊。
補血營養(yǎng)糊有什么用
1、補腦益智:尤其是從事腦力勞動的中年人，需要進食健腦食品，以改善腦力不足現(xiàn)象。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等食品，能提高大腦的活動機能，延緩大腦的老化和衰退。
2、減肥輕身:利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖.在節(jié)食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善,增強體質(zhì)，輕身延年。
食用補血營養(yǎng)米糊可以達到補血養(yǎng)氣的作用，除此之外，還可以減肥健身，補腦抗衰老，好處多多。
